如何保护颈椎 怎么保护颈椎
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对于颈椎病要注意未病先防,既病防变。学生,白领以及正常人在长期伏案、开车时需要特别注意;同时为防止颈椎病的恶化,枕头也很重要,要挑选合适的枕头。那么如何保护颈椎,接下来就为大家解答这个问题。
如何保护颈椎
1、避免颈部着凉,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服,天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度也不能太低。
2、要避免长时间的低头伏案,长时间的看书,写字,玩手机,看电脑。长时间保持颈椎一个姿势会导致颈部肌肉的疲劳,进一步引起肌肉的劳损,长时间的劳损会引起颈椎间盘的退变,导致颈椎病。
3、恰当的使用枕头,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。如果枕头不合适,会造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。
4、坐车或开车的时候要避免汽车急刹车,防止引起颈椎的挥鞭损伤。
5、在日常生活中,要进行颈部肌肉的锻炼,进行颈椎前屈后伸,左右侧屈,左右旋转,这些动作可以减轻颈部肌肉的疲劳。
以上就是关于如何保护颈椎的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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