颈椎病如何锻炼 颈椎病怎样锻炼
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颈椎病是现代人的常见病，颈椎病会对人体健康造成很大危害，如颈肩痛、头晕、耳鸣等。如果想预防和治疗颈椎病并取得良好效果，首先应该了解其原因。那么颈椎病如何锻炼？
颈椎病如何锻炼
颈椎病通过平板支撑、小燕飞、三点支撑等方法锻炼。长时间保持一侧躺着会导致颈椎侧弯，影响颈椎健康。睡觉时，使用的枕头过高，姿势不佳，会导致椎间盘应力不均匀，肌肉和关节之间失去平衡，加速颈椎关节退变。此外，在生活中长时间侧卧在沙发上看电视，打麻将也会对颈椎和周围组织造成更大压力，造成劳损。
日常生活中不良姿势对治疗效果有很大影响，也是疾病复发的原因，需要引起重视。尤其是颈部的不良姿势应该得到纠正，可以做颈部锻炼，特别是对于办公室里坚持做颈部锻炼的人可以达到很好的效果。也可采用卧位牵引或坐位牵引，每次牵引的时间约为三十分钟。如果没有那么多时间，可以进行大重量和短期牵引。身体的纵轴和颈部的纵轴需要一致，不要过度弯曲、拉伸和扭曲。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您。
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