治疗颈椎病的妙方 如何预防颈椎病
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1做一下后抬腿运动
做一下后抬腿运动。双手扶住桌子或者任一一个固定物体,两条腿向后抬起,交替做,每天坚持20-50次。使劲部得到锻炼,功效类似于专门拉伸颈部的医疗仪器,可以节省掉医疗费用。
2蹲起运动,每天坚持20次
蹲起运动,每天坚持20次。身体先蹲下,然后再站起,如此反复做,大概20次左右,能多做更好,可自然拉伸颈椎,效果明显。
3洗澡时,用热水拍打肩部
洗澡时,用热水拍打肩部。淋浴的时候,可以用毛巾搭在双肩上,水龙头喷出热水拍打双肩十分钟或者更长时间,一方面,热水可以促进血液循环,另一方面,拍打可以起到按摩的作用。
勿长时间低头看手机或者伸脖子看电脑。手机、电脑都有很重的辐射,加上低头,伸脖子,颈椎长时间保持一个动作,容易僵硬,使颈椎不堪重负。
4勿睡过软的床铺
勿睡过软的床铺。现在的床多半是席梦思,很软的那种,一开始睡感觉很舒服,长时间颈椎、腰椎都容易出问题,第二天早起会出现全身酸痛的情况,所以应该选择软度适中的床铺。
5勿枕高枕头
勿枕高枕头。枕头太高会使颈部弯曲程度过大,扭曲,变形,加重颈椎负担,日积月累也会引起颈椎病。
6少开车,多走路
少开车,多走路。开车需要全神贯注,全身得不到运动,身体总是保持一个动作,有的开长途车需要好几个小时,这就为颈椎病埋下了隐患。
7多进行跳绳、羽毛球之内的体育锻炼
多进行跳绳、羽毛球之内的体育锻炼。跳绳、打羽毛球都可以促进颈部拉伸,得到锻炼,每天坚持半小时,也会收到很好的效果哦~~
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