久坐腰疼怎么缓解
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腰疼,主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛,是一种十分常见的病症。其实,不同的人遇到腰疼的症状和原因是不同的。那么,久坐腰疼怎么缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
久坐腰疼怎么缓解
1、避免久坐
对于久坐产生的腰疼,想要缓解的话,首先要改变这种不良的生活习惯;避免久坐,因为久坐的情况下会使一些肌肉出现过度紧张和痉挛,造成腰疼和肌肉损伤的情况。如果能适当增加活动,则有助于改善这种久坐腰疼的情况。同时,不要随意睡在潮湿的地方,睡觉姿势应以侧卧为宜。
2、药物治疗
主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得属于解热镇痛药,在体内可起到抑制前列腺素合成的作用,而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂。因此,这种镇痛药是不宜多吃的。同时,还可局部外用腰肌贴等药物,但建议最好选择中药治疗,其副作用较小,也可有效缓解腰疼的情况。
3、腰部锻炼
因为腰疼多是由于肌肉无力造成的,而通过锻炼腰背部肌肉可使其肌肉发达、韧带强壮,从而减少受伤的风险,也可起到预防和治疗腰背部肌肉劳损的作用。常见的锻炼,如太极拳等运动,可很好的恢复腰疼的症状。此外,还应控制体重,以免身体过于肥胖,给腰部带来负担。
4、进行按摩
按摩是采用点、按、揉、捶等方式,通过放松紧张的肌肉来治疗,也可采用推拿等舒筋活血疗法来恢复。此外,也可给予热敷或磁热理疗,来促进腰部肌肉的血液循环,改善局部组织的粘连水肿,起到疏筋活络的作用。同时,建议患者平时应多吃些营养丰富的食物,少吃辛辣、刺激的食物。
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