久坐怎么缓解
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久坐一般可以通过踮脚尖、倒着走或者活动双腿的方式缓解。
1、踮脚尖
长时间久坐会导致身体出现疲劳,也会出现腰酸背痛的症状,想要改善久坐的症状,可以通过踮脚尖,踮脚尖能够让小腿压力收缩,还能够加快局部的血液循环,能够缓解疲劳,同时还能够防止下肢静脉曲张。
2、倒着走
长时间久坐后身体很容易疲乏,可以通过倒着走的方式改善,能够锻炼腰部以及背部的肌肉。
3、活动双腿
如果在平时长期久坐,很可能会导致双腿出现肿胀的现象,因为在久坐时腿部的血液会变得不通畅,可以活动双腿,比如慢走,通过活动双腿能够缓解腿部神经,还能加快局部的血液循环。
除此之外,还可以通过捶腰、转头的方式改善,在平时生活中,一定要避免长时间久坐,要适量的做些运动锻炼。
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