吃什么可以提高免疫力 吃哪些可以提高免疫力
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人体免疫力有助于抵御外来病毒和细菌。当人体免疫力低下时就会出现各种各样的问题。那么吃什么可以提高免疫力？
吃什么可以提高免疫力
人体免疫力有助于抵御外来病毒和细菌。提高免疫力首先吃饭要注意营养均衡。蛋白质、维生素和微量元素是不可缺少的。蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等红肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。另外，乳、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。关于维生素，鸡肝、猪肝等动物内脏中含有丰富的维生素a，经常食用这些可以辅助提高免疫力。
植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯也含有维生素a，胡萝卜素在体内转化为维生素a，还有新鲜的蔬菜、水果，是维生素c丰富的食物，有草莓、菠菜、樱桃对提高免疫力有效的是，维生素e、植物油、坚果、豆类、谷类中含有丰富的维生素e。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁量丰富，建议经常食用。另外，贝壳类、海产品、肉类、动物内脏也是锌的好来源，建议经常食用。
但是，免疫力主要受人体免疫组织和器官的影响，不能用食物来弥补，需要使用提高免疫力的药物。还可以通过加强体育锻炼和避免熬夜来提高抵抗力。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！
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