什么食物能提高免疫力 哪些食物能提高免疫力
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提高免疫力和抵抗力需要摄入均衡的营养,搭配科学的运动增强体质,通常没有什么食物能直接提高免疫力和抵抗力,但不同食物可以提供相应原料,从而利于机体免疫力和抵抗力的正常维持,但作用比较有限那么什么食物能提高免疫力?
什么食物能提高免疫力
提高免疫力首先在饮食上应该注意,给予全面、均衡的营养摄入,不要挑食,不要进食过于单一,饮食要丰富多样,三餐要定时定量。同时,可以多食些改善免疫力有关的维生素,主要是维生素A、维生素C、维生素E,以及铁、锌、硒等营养素,所以可以选择以下几类食物:
一些富含维生素类食物,像蔬菜、水果,还有一些动物肝脏以及坚果类食物。富含钙、铁、硒的食物,主要是在动物食物里含有,适当的进食这一类食物,都能有效提高身体的免疫力和抵抗力。有一些食物是可以改善体内生态环境的,像乳酸菌类饮料,就是微生态制剂,能够提高免疫力。
另外,食物类像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等,也有明显增强免疫力的作用。希望这篇回答能帮助到您!
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