什么运动可以提高免疫力 哪些运动可以提高免疫力
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在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。那么什么运动可以提高免疫力?
什么运动可以提高免疫力
提高免疫力的运动有很多,比如说跑步、游泳、打球、跳绳等有氧运动,只要坚持进行锻炼,都可以起到提升免疫力的作用。并且,每次都要出汗,可以促进体内的新陈代谢,对于提升免疫力有很大的帮助。
除了锻炼运动以外,想要提升免疫力还要从其他方面同步入手。一、提高免疫力应当有合理的膳食,保证充足的营养,千万不要挑食,可以多吃新鲜蔬菜,还有高蛋白的食物,比如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类以及适量的油、盐等。保持合理的作息,既不能睡懒觉也不要熬夜,一天的睡眠时间应在七小时左右。
保持愉悦的心情,情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素,愉悦的心情可以使人的免疫力提高,而经常保持郁闷或者沮丧的心情,可以使免疫力低下,而且会诱发肿瘤。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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