防止骨质疏松 防止骨质疏松的方法
本文已影响2.05W人
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如今,由于许多人有不良的生活习惯和缺乏锻炼,越来越多的人患有骨质疏松症,这是一种慢性骨科疾病。当它发生时,不仅会在病变部位引起无法忍受的疼痛,而且还会大大增加骨折的可能性。那么防止骨质疏松?
防止骨质疏松
预防骨质疏松需要积极关注骨密度监测。多参加体育锻炼,增强体质,而大量的运动可以使血液中更多的钙留在骨骼中,因此提高骨骼硬度可以有效减少骨质疏松症的发生。多晒太阳可以促进维生素D的合成,而钙代谢取决于维生素D的作用,维持正常的钙磷代谢,增加骨骼中的钙,提高骨骼硬度。
骨质疏松症的一级预防需要从儿童和青少年开始,补充足够的钙和维生素,多吃豆制品和牛奶;二级预防需要接受骨密度检查,保持良好的生活习惯和饮食习惯;在三级预防方面,需要积极参加体育活动,但应该预防跌倒并合理使用药物治疗。
建议多吃含钙食物的同时补充维生素D和维生素C,多晒太阳,运动的同时注意骨头的保护。希望这篇回答能帮助到您。
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