喝茶失眠怎么办 喝茶失眠怎么缓解
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许多人有喝茶的习惯，茶含有茶多酚。不同的茶可能有不同的效果，失眠症患者如果想提高睡眠质量，应该选择合适的茶来饮用。认为茶能治疗失眠，那么喝茶失眠怎么办？
喝茶失眠怎么办
喝茶后失眠可以通过喝热牛奶和睡前用热水浸泡脚来改善。喝茶后失眠无需特殊治疗，适当饮用开水会促进茶元素的排泄，有利于改善失眠。也可以喝一杯热牛奶，把脚泡在热水里，睡觉前听舒缓的音乐，这也可以起到一定的催眠作用。茶叶的主要成分是茶素，具有一定的刺激作用。如果睡前喝浓茶，会导致失眠。
因此，必须避免睡前喝茶。此外，长期喝茶也有一定的好处。可以软化血管，预防脑血管疾病。如果患者喝茶并且胃寒，可以禁食绿茶。在日常生活中，失眠患者应避免睡前进食。尤其要注意忌讳油腻和刺激性食物，不应饮用含酒精饮料。吃油腻的食物会增加胃肠道的负担。如果条件允许，可以喝一些适当的牛奶或吃一些面包。这两种食物对促进睡眠有一定的作用。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，希望这篇回答能帮助您。
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