来大姨妈怎么样才算剧烈运动(重复)
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大姨妈指的是月经。经期不宜做的剧烈运动有游泳、跳绳、摇呼拉圈、仰卧起坐、俯卧撑、前后空翻、踢足球或打篮球等,经期可以做快步走、瑜珈等运动。
女性经期剧烈运动,可能导致经血从子宫腔回流到盆腔,随经血流动的子宫内膜碎片可能种植在卵巢上形成囊肿,常被称为子宫内膜异位症。而且绝大多数人在来月经的时候,会出现轻微的下腹部坠痛,也有的人会出现乏力、腰膝酸软这些现象。如果是在这期间做剧烈运动,就会加重这些症状。
女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动,比如太极拳、瑜伽、八段锦等。月经期间女性要注意会阴部的卫生,月经量多时要及时更换卫生巾,使用通透性好的卫生巾,不要穿紧身的化纤内裤,要注意清洗外阴,勤换内裤。
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