经期做剧烈运动会怎样 经期不能做什么运动
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每天适当的运动虽然是给身体带来了很多好处,而且有很好的减肥效果,但是女性在经期还是要避免一些剧烈运动的,那么经期做剧烈运动会怎样呢?
月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动,比如仰卧起坐、跳高等等运动,因为这些运动很容易使得子宫移位,从而造成血量变多,引起月经不调,痛经等不适。
1.跳绳,跳高,仰卧起坐,平板支撑等都属于剧烈运动,做这类会导致经血从子宫腔逆流进盆腔,从而引起痛经。并且跳动还会使腹压增高,从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂,会导致经血量大大增加,严重时都会出现失血性休克的情况。
2.女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动,因为此时身体的免疫力较差,若是进入水中很容易使得细菌进入引导,从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。
一般女性在来月经的时候,前三天出现的不舒服症状会比较明显一些,所以前三天应该好好休息,可以适当的做一些舒缓运动,从经期的第5天开始,身体慢慢恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些负重较大的运动。
在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合,像简单的伸展运动,冥想型的瑜伽等等,简单的伸展运动等等,如果觉得自己身体状况允许,可以适量的散散步,平时就有锻炼的习惯的人,要注意强度要减小些,不要一味追求出汗。
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