空腹跑步好吗
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跑步,是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步,有助于身体内热量的消耗。那么跑步多久才能起到减肥的作用呢?接下来就给大家介绍一下。那么空腹跑步好吗?接下来就给大家介绍一下。
空腹跑步好吗
1、非糖尿病患者
如果没有糖尿病,建议空腹跑步。因为吃完东西以后,胃里会充满食物,运动的时候胃会跟着做剧烈震动,会引起胃肠道不舒服,甚至有些人会出现呕吐的反应。并且运动的时候,血液会更多的流向肢体,胃肠道的血液供应会相应减少,也会影响食物的消化、吸收,长期以往会造成营养不良。
2、糖尿病患者
如果有糖尿病,建议餐后1到2小时再做运动,主要是为了预防低血糖反应的出现。如果是糖尿病,也可以少量进食一点碳水化合物再做运动,运动以后再吃正餐也是可以的。要监测运动前后的血糖,评估运动对血糖的影响。
知识拓展:跑步的好处
1、预防骨质疏松
跑步有预防骨质疏松的好处。尤其对于老年人来说,因老年人钙流失的非常严重,所以,很容易引起骨质疏松的情况。而经常进行跑步的人,可使骨骼保持健康,防止身体内部老化加快。因此,平时应多跑步,多晒晒太阳是很有好处的。
2、预防乳腺癌
跑步有预防乳腺癌的好处。乳腺癌是女性的多发疾病,而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作,从而减小癌症病变的可能性。此外,跑步还有锻炼肺活量的好处。因为在跑步中,呼吸起来比较困难,需要共同用到鼻子和嘴巴,来进行适当的自我调整。
3、提高免疫力
跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候,血液流通速度会增强,能增加人体对氧气的摄入量,从而使免疫力有所提高。专家表示,经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好。因此,跑步可起到很好的增强体质的效果。
以上即是对空腹跑步好吗的介绍,如果没有糖尿病,建议空腹跑步;如果有糖尿病,建议餐后1到2小时再做运动。希望以上内容对您有帮助。
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