跑步机机械的好还是电动的好 跑步机跑步和室外跑步效果一样吗
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最近已经到冬天了,天气比较冷,很多跑步的人都不想去室外跑步了,打算买一台跑步机在家里跑,那跑步机机械的好还是电动的好呢?
各有优点。
对于电动的跑步机来说,其中具有一个主动的动力源,跑起来会相对更加轻松一些,而且还会带有计时、计速、计距、测量心跳等辅助功能,比较适合于没有运动经验的人群使用。
而对于机械的跑步机来说,主要是依靠人体跑步时所带来的力量来驱动,相对来说比较死板,所花费的力气比较多,比较适合于有一定运动经验的专业运动人士来进行使用。
在相同速度、相同距离下是差不多的。
不管是跑步机跑步还是室外跑步,所起到的都是消耗热量的作用,所以只要速度相同、距离相同,那么所能消耗的热量也是差不多的,但是跑步机可以调节速度和坡度,而在室外跑步的话对于这些因素都是不可控的。
而在室外跑步的话,可以呼吸更新鲜的空气,吸收更多的氧气,而且在跑步的过程中也能欣赏到沿途的风景。
运动方法不对的话是有可能会的。
在跑步机上面跑步的话也会对膝盖造成一定的压力,因此如果跑步方法不对的话,长期下来是有可能会伤害到膝盖的。
但是因为跑步机是可以调节速度的,因此对于一些膝盖不好的人群来说,在刚开始跑步的时候建议最好是调慢速度,并且要选择平缓的坡度,控制好跑步的时间,这样能够尽可能地减少对膝盖的伤害。
因人而异。
跑步属于一项有氧运动,在跑步的过程中可以使人体的四肢都配合起来,并消耗掉一部分的热量,其中跑步速度越快、时间越长,所能消耗掉的热量就越多,因此如果长期坚持跑步的话,对于减肥来说是有一定促进作用的。
但是也并不是速度越快、时间越长,效果就越好的,其最佳速度还是需要根据个人的体质以及运动经验来决定,如果是新手的话,那么建议最好是从小速度、小距离来慢慢开始,以免出现身体不适的症状。
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