血糖高可以吃瓜子不 血糖高可以吃瓜子吗
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血糖过高的人必须警惕糖尿病,因为这种疾病在现在人群当中是比较多见的,所以要讲究科学健康的饮食调理和控制。那么血糖高可以吃瓜子不?
血糖高可以吃瓜子不
血糖高病人在血糖控制稳定的情况下可以适量吃瓜子。瓜子属于坚果类的食品,坚果类的食品通常有个特点是脂肪含量比较高,血糖高的患者一定要控制好每天摄入的总热卡,而且脂肪的摄入应该有所控制。瓜子当中的脂肪为不饱和脂肪酸,对于血糖高的人群有一定益处,但是摄入过多以后会导致出现热卡超标,导致人体出现内脏脂肪增多,加重胰岛素抵抗的状态。所以血糖高的人群可以吃瓜子,但是一定要控制好数量,不可贪多。
瓜子里含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,改善微循环,预防心脑血管疾病。含有丰富的维生素B1,维生素E,具有抗氧氧化,美容养颜,清除体内自由基,防止细胞衰老的作用。瓜子中富含铁、锌,锰等元素,能够改善贫血的状况。但也需要注意瓜子里的油脂很多,过多服用容易造成肥胖。
生活中血糖高要减少肉蛋鱼奶的量,多吃一些绿色的蔬菜。控制含盐量高的食品,不能暴饮暴食。要积极参加各种体育锻炼,避免剧烈运动。定期测量血糖。希望这篇回答能帮助到您。
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