绿茶有减肥作用吗
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绿茶,是我们日常生活中常见的主要茶类之一。对人体有很多好处,常饮绿茶能防癌、降脂,对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁的伤害。同时,也可达到加速脂肪消耗,强化健康减肥的效果。那么,绿茶有减肥作用吗?接下来就为大家解答这个问题。
绿茶有减肥作用吗
一般来说,绿茶是有一定的减肥效果的。因为绿茶中含有儿茶素,具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥的效果。但只靠饮用绿茶来减肥是不够的,还需平时多加运动、均衡饮食等。但需注意,每天饮用不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。同时,贫血、胃溃疡、经期或常吃素的人群不适合喝绿茶。此外,晚上也不要过量喝绿茶,以免引起失眠;还有不要空腹喝绿茶,且胃寒患者不宜多饮绿茶。
知识拓展:绿茶的作用
1、预防癌症
因为绿茶中含有丰富的咖啡碱、茶多肽,可阻断亚硝酸的合成,避免细胞氧化或癌变,从而预防胃癌、肠癌等多种癌症。研究显示,绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果。同时,又不伤害肠内有益菌的繁衍。此外,因为绿茶中含有丰富的抗氧化物质,能清除人体多余的自由基,从而达到抗衰老的效果。
2、降低血压
因为绿茶中含有的茶多酚及其氧化产物茶黄素等,能够减少斑状增生,纤维蛋白原降低,凝血变清,达到降低血压的效果。此外,其含有的丰富的维生素,能够降低胆固醇,从而让人们的血糖更加均衡。还能调节人们的营养结构,避免出现营养缺乏的症状,为人体提供充足的养分。
3、保护心血管
因为绿茶中含有的茶多酚能够调节身体的脂肪代谢平衡,有助于降低胆固醇、三酸甘油脂等,非常适合胆固醇偏高的人。如果人体含有大量的胆固醇,很容易在血管内壁脂肪沉积,出现血液循环障碍。此时,喝点绿茶有利于清洗肠胃,也能抑制血管平滑肌细胞增生,预防心血管疾病。
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