夏天喝绿茶能减肥吗 怎么喝绿茶减肥
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绿茶是很多人群最喜欢的茶饮,养成适当适量饮茶的良好习惯对保养皮肤和健康身体效果很不错。那夏天喝绿茶可以减肥吗?
日常养成喝绿茶的习惯,在一定的程度上有助于减肥。绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪,去油腻防止脂肪沉淀与体内,同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化,有助于消脂。此外,绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此,绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果。可帮助加速消耗健康减肥。
绿茶粉适量,加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用,感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐,减肥效果更好。
新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀,再加入2小勺了绿茶粉,混合调匀,饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜,但有胃病的人群不建议饮用。此外,柠檬汁和绿茶都属于碱性食物,对酸性体质的人群可起到调节作用,有助加速新陈代谢排出体内多余水分。
新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用,建议早晚各喝一次,最好将苹果渣也一并喝掉,饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。
绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质,空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多,从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶,很容易引发上述症状。
晚上喝绿茶会影响睡眠质量,尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此,茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感,而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果,还会导致抵抗力下降。
女性不能经期喝茶,这样很容易加重痛经,出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变,饮茶会引起兴奋状态,从而加重以上不适症状的出现。
喝茶减肥一定要掌握好正确方法,同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。
新鲜的茶叶口感固然清新爽口,但其存放时间不足,茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显,而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。
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