眼睛疼痛怎么办
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眼睛作为我们的“心灵之窗”,其重要程度自然是不用多说。但是现在很多上班族由于长期使用电脑并且不注意用眼保护,往往会造成视觉疲劳,诱发不同程度的眼痛眼涩等症状。那么平时我们在用眼过程可以有哪些办法缓解眼睛疼痛哪?
可以轻闭眼睛,用中指或者无名指按压眼球。注意按压时间以20秒左右为宜,并且按压力度不可过大。也可按压额头或眉间:按压额头时,可用手指从额头中央向太阳穴方向移动,并在太阳穴处施力;按压眉间时,可用拇指在眉毛根部轻按,同时眼球向四周转动,头部保持稳定。两种方法皆按压三到五次为宜。
当眼睛实在疼痛难忍时,可适当进行冰敷;也可采用药用小米草或者母菊花的水溶液进行敷眼;或者去药店里购买眼药水,切记不可使用包装破损或者过期眼药。
多食用具有明目功效的食物,这些食物能保证眼角膜的正常生理代谢。常食以上三大类食物,可有效缓解眼睛疼痛。明目类食物主要要包括以下三大类:
多食用含维生素A的食物,如动物肝脏、鱼肝油等。它们可以防止夜盲症和视力减退,使眼角膜保持湿润。增强眼睛在光源不充足的情况下看物的能力。
含胡萝卜素多的食物对眼睛也有极大的好处。如胡萝卜、橙黄色和绿色蔬菜等。它们在一定程度下也能转变成人类所需的维生素A。
富含维生素B2较多的食物。如包含蘑菇、海带、紫菜在内的菌类,包含小米和黄玉米在内的粮食,包含黄豆、花生在内的植物性食物。
定时休息让眼睛充电,一般每两个小时左右要让眼睛适当休息一刻钟;工作用眼时,要多眨动眼球,并且保持周围空气湿润,要避免坐在靠近门窗或者空调附件等易干燥地带;经常运动,闲暇时间可以多打打球类运动。
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