长期看电脑如何保护眼睛
本文已影响265人
本文已影响265人
随着社会的发展,工作节奏的不断加快,导致现在电脑已经越来越普及了,那您知道长期看电脑如何保护眼睛吗?长期用电脑的还有上班族,那长期的坐在电脑前我们应该如何保护颈椎呢,电脑族吃什么对眼睛好呢,接下来就一起去了解一下吧。
长期看电脑如何保护眼睛
1、长期看电脑如何保护眼睛
正常人在非注视状态下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。
2、使用电脑的时候有辐射作用
在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。
3、调节屏幕颜色保护眼睛
使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。
4、电脑的摆放方法
使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。
温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。
眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
电脑族吃什么对眼睛好
大蒜
要想提高视力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺,有益视力。
杏仁
杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
胡萝卜
胡萝卜治安含有丰富的维生素A,而维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。
大豆
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛,因为这些食物中都富含维生素E。
蛋类
如果你喜欢吃蛋,那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
西兰花
西兰花中含有大量的维生素C,矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。这些物质对眼球非常好。而且,这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
黑巧克力
其含有黄烷类物质,能保护眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意,要想达到效果,得吃纯黑巧克力。
水果
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知,维生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜,柏操中含有大量的铁元素,菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
通过上述文章的介绍,我们了解到,想要在使用电脑的时候保护眼睛的话,要注意调节屏幕颜色,还有电脑的摆放也跟视力有关,另外电脑族平时可以多吃些胡萝卜、西兰花、杏仁等食物,这些食物能够起到很好的保护视力的功效,有需要的朋友不妨试试。
怎样保护眼睛 有效保护眼睛的方法
上班族如何保养好眼睛 护眼妙招有哪些
怀孕近视会加重吗 孕期如何保护眼睛
如何护眼 电脑族护理妙招有哪些
上班族如何保护眼睛 想缓解眼睛疲劳?这些食物可帮你!
孩子看电视怎么保护眼睛 孩子看电视,如何保护眼睛预防近视?
疑似“激光灼伤人眼”,如何保护我们的眼睛
长期对着电脑怎么保护眼睛
如何保护宝宝的眼睛 保护宝宝眼睛的一些细节
电脑族应该这样来保养眼睛
电脑族如何保护颈椎
眼睛模糊怎么办 如何保养眼睛健康
保护眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神
经常看电脑吃什么水果好 电脑族护眼明目多吃这些蔬果
夏天如何保护眼睛 夏季眼睛也要防晒
电脑族该如何护眼比较健康
眼皮跳是什么原因 如何保护眼睛健康?
现代人长期盯电脑、电视损伤眼睛亦损伤肝肾
如何保护眼睛视力
现代人易得干眼症 看电脑屏幕最好眼睛朝下