湿气重的表现 体内湿气重怎样祛除
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湿气,可谓是现代人健康的头号大敌,湿气会使人体抵抗力下降,增加患病的风险,湿是百病之源,湿气重会让人困顿、机体无力、精神不振,还会诱发慢性病,常见的关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等,都与湿气重有着重要联系。那么,湿气重有哪些表现呢?下面就为大家介绍湿气重的表现。
湿气重的表现
1、食欲不振、口腔异味重
人体湿气过重,会影响人体内的机能运转,尤其是胃部。湿气过重影响了胃部的消化,那么就会导致胃部的积食没有办法完全消化,从而使得胃部的食物形成堆积。
2、头昏沉重
在早晨起床时特别明显,感觉特别疲劳,头发昏,打不起精神来。中医认为,湿气容易阻遏气机的运行,影响气的升降出入,导致清阳不升,浊阴不降,脾主升清,当湿气重的时候不仅会影响到脾胃,就会使头昏沉重。
3、舌苔肥厚
舌苔是身体健康的“晴雨表”,当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。早上起床后,在没刷牙的情况下,如果你的舌苔颜色发白、厚重,看上去就像牛奶色,为寒湿体质。当舌苔发黄、粗糙、肥腻,提示为湿热体质。
4、排便不通畅
湿气性粘滞:粘,即黏腻;滞,即停滞。如湿滞大肠,腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题,如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘,都是湿气重的表现。
体内湿气重怎样祛除
1、保持清淡的饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化,致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气,而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分,并加快人体新陈代谢,改善因湿气过重所带来的不适症状。
2、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
3、泡脚
人常有湿气,且容易滞留在脾胃,这会让人没精神,容易犯困。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气,舒经通络,让人更为神清气爽。泡脚时,可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。水温保持在40度左右,晚上8-9点钟泡脚,大约15-30分钟最好。
4、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效,萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的,对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
以上便是对湿气重的表现以及体内湿气重怎样祛除的相关介绍。想要彻底去除湿气需要长时间的坚持,更需要从生活当中的每一个小细节上做起。
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