关于糖的碎碎念
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据科学研究证明,每日摄入的糖分最好不要超过40克。那40克的糖分到底是多少?我想大家也是没有这样的概念的,举例来说明,一大勺果酱的含糖量为15克,一罐可乐的含糖量为37克,几块饼干的含糖量为10克。所以在日常生活中,这个补超过40克的含糖量是非常容易突破的,小编在这里请大家注意和重视。
1红糖
红糖。 红糖含大量的铁,钙,钾等矿物质,具有很高的营养价值。红糖具有活血化瘀的功效,有温中散寒的作用。
2低聚糖
低聚糖。 低聚糖的热量很低,具有调节生态平衡的租用,能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3糖醇类甜味剂
糖醇类甜味剂。 其实就是木糖醇,山梨糖醇,甘露糖醇等,甜味低于白糖。属于健康的甜味剂。
经常吃糖的孩子如果造成维生素缺乏,缺钙,缺钾等营养问题。因为糖的代谢需要消耗多种维生素喝矿物质。所以各位家长一定要重视,控制孩子糖分的摄入量。
长期大量的摄入糖分会使胰岛素分泌过多,碳水化合物和脂肪代谢素紊乱,引起人体内环境失调,从而引发多种慢性疾病。
长期食用糖分还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环。长期以往,必然会减弱机体免疫西戎的防御功能。
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