什么时候吃水果最好
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
各种各样的水果中维生素,矿物质等营养成分的含量不尽相同,鲜美的口感,丰富的营养价值,使得水果这一食物成了大众生活中不可或缺的一样东西,但是每天吃水果的你,会吃水果吗,知道什么时候吃水果最好吗?
什么时候吃水果最健康,这不是一个肯定句,这要根据水果的不同种类而定,不同的水果因为成分质地不同,食用的时间也不同,有的水果含酸性物质多,不宜空腹吃;有的水果膳食纤维含量高,不宜消化,晚上吃会影响睡眠。
早上宜吃温和无刺激的水果如草莓,苹果,梨和葡萄;不宜吃一些酸性,涩味重的水果,如柿子,山楂等。
早上吃水果的好处:人体经历一夜的睡眠后,肠胃功能在激活中,消化功能不强,却需要补充各种营养素,此时可以吃些易消化的水果,为身体补充营养素,唤醒一天的活力,还有通便的功效。
小贴士:早上吃水果可以搭配早餐一起食用,早餐一般都很单调,搭配水果,增加饮食多样性,可以使营养均衡吸收。
1、圣女果:含有可溶性收敛剂,空腹食用,会与胃酸相结合而使胃内压力升高而引起胀痛。
2、桔子和山楂:桔子中含有大量有机酸,空腹食用易产生胃胀,呃酸;山楂胃酸,空腹食用会引起胃痛。
3、香蕉:香蕉中的钾,镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血液中的镁量升高而对心血管产生抑制作用。
4、柿子:柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
小贴士:餐前可以食用的水果有苹果,梨子,芒果,草莓等,可以在饭前一小时前适量食用,能增加饱腹感,还可减少下一餐的进食量。
1、菠萝:菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质,补充人体消化酶的不足,增强消化功能,《本草纲目》中提到菠萝健脾胃、固元气;餐后吃菠萝可开胃顺气,解油腻,助消化。
2、番木瓜:番木瓜中的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量番木瓜,可以预防胃溃疡,肠胃炎,消化不良等。
3、猕猴桃,山楂,桔子等这些水果中,富含大量的有机酸,能增加消化酶活性,可以促进脂肪分解,帮助消化。
小贴士:如果进餐太饱,不建议吃完饭后立即吃水果,这样不仅加重肠胃负担,还会增加热量的摄入,可以在饭后2小时后食用,如果没有吃很饱,是可以适当吃一些水果的。
各种各样的水果中维生素,矿物质等营养成分的含量不尽相同,鲜美的口感,丰富的营养价值,使得水果这一食物成了大众生活中不可或缺的一样东西,但是每天吃水果的你,会吃水果吗,知道什么时候吃水果最好吗?
晚上吃水果既不利于消化,又有引起肥胖的风险,尤其是入睡前吃高纤维的水果,不利于睡眠,也会加重肠胃的负担;但是睡眠质量差,经常失眠,可以吃几颗龙眼,龙眼具有安神助眠的功效,可以改善你的睡眠质量,让你安然入睡。
草莓是几月份的水果 什么时候吃草莓最好
水果什么时候吃最好
火龙果什么时候吃最好
果汁在什么时候喝最好 果蔬汁什么时候喝最好
葡萄什么时候吃效果最好
醋泡葡萄干什么时候吃最好 只要不是在这个时候吃就好
什么时候吃枸杞效果最好
喝苹果醋什么时候喝最好 选对时间效果更好
叶酸什么时候吃效果最好呢
牛油果什么时候吃最好
苹果什么时候吃最好 什么时间段吃苹果减肥
蜂蜜水什么时候最好 蜂蜜水什么时候喝最佳
孕妇什么时候喝玉米须水最合适 有这些症状的时候喝最佳!
【什么时候吃苹果最好】 在什么时候吃苹果最好 一天中什么时候吃苹果最好
三七粉什么时候吃效果最好
什么时候补钙最好 白天吃效果好还是晚上吃效果好
枇杷果一天吃几个最好 枇杷果什么时候吃最好
圣女果一天吃多少最好 圣女果什么时候吃最好
雪莲果什么时候吃最好
黑芝麻什么时候吃效果最好