圣女果一天吃多少最好 圣女果什么时候吃最好
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在日常生活中,圣女果是很常见的一种水果,它含有丰富的营养物质,具有很好的食用价值,深受人们的喜欢。那么圣女果一天吃多少合适呢?
每天吃15—20颗为宜。
圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分,具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效,但由于圣女果是寒性食物,不宜多吃,多吃容易造成肠胃不舒服,引发腹痛,腹泻等症状。
饭前或饭后1小时吃最佳。
圣女果中富含食物纤维,具有饱腹感,饭前吃可以减少其他食物的摄入,而且圣女果酸酸甜甜,具有一定的开胃效果,肠胃不好的人可以饭前适当吃点。
圣女果中的果酸会刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,饭后1小时吃有助于消化,防止脂肪堆积。
空腹时胃酸分泌过多,容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物,堵塞胃出口幽门,造成肠胃不适。
为完全成熟的圣女果中含有番茄碱,吃了会使人体不适,所以一定要吃完全成熟的圣女果。
圣女果属于寒性食物,吃了容易刺激肠胃,所以肠胃不适者不宜吃
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