水果什么时候吃最好 晚上吃水果需注意什么
本文已影响335人
本文已影响335人
水果是我们一年四季都可以看到,可以吃得到的,那水果到底该怎么吃,什么时候吃效果是最好的呢,不健康的吃法会给我们的身体代理危害的。虽然水果美味营养,但你知道吗,如果食用方式不当,不但营养折半,甚至会对健康造成极大地威胁。
下面就为大家总结一些食用水果时的注意事项。
食用时机
坊间一直流传着“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾”的说法,不少人因此认为在早上食用水果是最佳时机,事实果真如此吗?其实不然,人身体的消化能力与进食时间并没有必然的联系,因此不管在什么时间吃,对身体对水果的吸收并无太大区别。
但要注意的是,食用水果最好避免在空腹时食用,因为水果中较多的酸性物质,这时食用会导致胃酸增多,引起不适。
适量食用
水果酸甜可口,很多人会忍不住多吃,但食用过量,反而不利于身体健康,因为水果中含有丰富的糖分,过量食用会造成血糖异常的情况,尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者,更要注意摄入量。对于大多数人而言,一天摄入100~200克的水果是最合适的。
食用禁忌
水果的种类多种多样,但在某些情况下,一些水果会成为食用禁忌。比如高血压患者,每天需要通过服用降压药以稳定血压,此时就不宜食用西柚,因为西柚中的柚皮苷等成分,会影响药物在体内的正常代谢,使得血液中的药物浓度提升,造成血压下降异常,或血脂异常。
此外,慢性肾病患者不宜食用杨桃,因为这种水果中含有少量神经毒素,肾脏功能正常的人可以顺利排除体外,肾病患者可能会因过滤不出毒素造成中毒问题。
不宜榨汁
将水果榨汁饮用,在很多人看来是一种健康的水果食用方式,其实这并不如直接食用来得健康,因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量,营养功效会大打折扣,再者,直接食用会产生果腹感,而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量,对健康反而不利。
食用局部腐坏水果
勤俭节约是很多人的习惯,因此在水果的食用上,很多人会将局部腐坏的水果腐坏处剜去后继续食用,这种做法一定要避免,因为造成水果表面腐坏的是微生物和各类细菌,它们会大量繁衍,并向创口周边、深处扩散,余下看似完好的水果中仍然有大量有害物质,食用后很危险。
结语:你真的会吃水果吗,什么时候吃好,什么时候吃不利于健康,大家真的了解了吗。本文的介绍,各位还是得多注意保养的,健康的保养身体是我们大家都需要的,身体是革命的本钱,一定要多注意保养才是最自己最大的爱惜了。
百香果泡水晚上喝好吗 百香果泡水什么时候喝
夏季吃什么水果容易上火 5种水果要注意
怀孕期间吃什么水果好 怀孕吃水果有什么需要注意的
晚上不宜吃什么水果 晚上不能吃哪些水果
晚上几点不吃东西最好 晚上不能吃什么水果
水蜜桃是什么季节的水果 水蜜桃这个时候吃最好
【晚上不吃饭吃什么水果减肥】晚上吃什么水果减肥最快
洋葱水什么时候喝最好 治咳嗽在这些时间段吃效果最好!
什么水果适合晚上吃 晚上能吃的水果
什么水果不能晚上吃 晚上吃什么水果好
减肥期间晚上吃什么水果好 5种水果助你快速瘦身
晚上不能吃什么水果 晚上吃什么水果好
晚上不能吃什么水果 九种水果晚上不宜吃
晚上减肥吃什么水果好 让你越吃越瘦的水果
怀孕晚期吃什么水果好 这些水果最值得推荐
女生来例假吃什么水果好 女生月经期吃水果也是需要注意的
牛油果为什么不能晚上吃 牛油果什么时候吃最好
晚上不能吃什么水果 晚上吃什么水果好
孕妇吃什么水果去火 孕妇上火吃水果有什么需要注意的
晚上吃水果有毒吗 孩子什么时候吃水果最好