健脑食物有哪些 健脑吃什么
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
多种食物中含有健脑、补脑的成分,堪称食物中的“脑黄金”。那么健脑食物有哪些呢?接下来一起来了解一下吧。
健脑食物有哪些
1.香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
2.鸡蛋
鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,有益于大脑的发育。
3.海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
4.核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。
5.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
6.鱼肉
鱼肉和鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能延缓脑细胞的退化,延缓大脑衰老。
经过上文的介绍后,相信大家对健脑食物有哪些已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
补脑的食物有哪些 用脑过度必吃4种食物
补脑的食物有哪些 这些食物有益补脑
脑梗应该多吃什么食物 脑梗应该多吃哪些食物
补脑的食物有哪些 多吃这7种补脑食物
孩子吃什么食物健脑 5种食物增强记忆力
健脑的食物有哪些
高考前吃什么补脑 这些食物健康营养
补脑吃什么食物最好 什么食物有可以补脑
醒脑食物吃什么好 哪些食物得多吃
补脑的食物有哪些 10种补脑食物越吃越聪明
补脑的食物有哪些 九种补脑食物越吃越聪明
安神补脑的食物有哪些
健忘症吃什么食物 有哪些食谱呢
春季健脾胃吃什么 健脾胃的食物有哪些
补脑吃什么食物好 常吃这些食物助你轻松补脑
影响脑部发育的食物 哪些食物对大脑有害
提高脑力的食物有哪些 吃什么食物补脑效果好
补脑的食物都有哪些
吃什么健脑提高记忆力 吃对健脑食物提高学习力和记忆力!
男性吃什么有助补脑保健
补脑的食物有哪些
补脑吃什么 美味补脑健智食品
健脑的方法都有哪些
健忘吃什么食物 补脑清单你得知道
五类食物帮宝宝健脑
补脑的食物有哪些 补脑可以吃钙片吗
健脑食物有哪些
提神醒脑的食物有哪些
吃什么健脾 健脾的食物有哪些
这些食物提神醒脑又健康