核桃一天吃几个好 经常吃核桃对头发有什么好处
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我最近很喜欢吃一些干果,比如核桃,但是听过一次性不能吃太多核桃,请问核桃一天吃几个好?
一般建议成年人一天吃4个左右即可,未成年人一天吃1-2个即可。
核桃中含有丰富的脂类,其中以不饱和脂肪酸为主,所以可以通过吃核桃补充,有利于机体健康代谢。核桃中还含量丰富的蛋白质,可以起到很好的抗氧化作用。其中含有的碳水化合物也是人体所需能量的来源,但是由于核桃内油脂含量较高,过量食用核桃有可能会导致肥胖,过量食用核桃还可能导致人出现上火、恶心、便秘、腹痛等不良症状,所以平日里食用核桃要注意适量,避免以上状况的发生。
具体有以下:
1.生发:在古代中医就有记载,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”可见核桃有生发的功效。不过,核桃治脱发只是对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发,然而脱发的病因是很复杂的,因此在治疗上一定要针对性的进行相关的治疗。
2.乌发:核桃因为脂肪含量高,可使粗糙、干枯的皮肤则变得润泽细腻光滑,富有弹性;对于头发早白的人,还有乌发、润发的作用。
核桃中还含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。
核桃可以泡水喝,可补充水分及部分营养,但不建议喝得过多。
虽然核桃泡水喝有一定的营养,但也不建议一次性喝得过多,正常人每日饮水量在2000ml左右,可根据个体差异进行适量调整,以免摄入过多加重胃肠道、肾脏代谢等的负担,甚至出现水肿、水中毒等。此外,核桃含有较多脂肪,高脂血症、高血压等人群可以适当喝核桃泡水,但不建议吃太多核桃,以免影响血压、血脂等的水平,不利于控制病情。
核桃的保质期一般在半年到一年之间不等,具体情况视核桃本身条件、存放环境等因素而定。
一般来说,核桃干燥度好且保存得当,可以保存大约一年。如果核桃的干燥度一般,保存环境也不是很好,就只能保存半年甚至更短。如果是剥出来的核桃仁,保存时间更短,一般三到六个月就是极限了。
具体有以下几种方法:
1用透风的袋子装:储存核桃的环境要是干燥通风的,用透风不好的袋子可能会造成核桃的贮存环境潮湿、封闭,这样不利于核桃的长久存放,味道也会受影响。
2.冷藏保存法:将冰箱温度设置在5℃左右,用袋子装好的核桃放入冰箱保存。
3.干燥保存法:将包装好的的核桃放入地窖等干燥的环境,保持通风、保持干燥。
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