粽子热量高吗减肥可以吃吗 一个粽子相当于几碗米饭的热量
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
端午吃粽子是我国的传统习俗,但这端午节就是夏天了,夏天势必要减肥,维持好的身材,不然好看的衣服都穿不进去了,不知道这吃一个粽子热量高不高呢?正在减肥期间能不能吃粽子呢?
相对较高,减肥期间要少吃。
粽子里面放的配料不同,热量也是不相等的,一般一个肉粽子重量在200-300克左右,其热量约含450至600大卡,属于高热量食物,如果只是素米粽,每100克的粽子含150大卡的热量,和米饭热量差不多。
如果自己在减肥期间,那么吃粽子要适量,千万不能多吃,否则容易长胖,还容易肠胃不适,消化不良等。
建议减肥的话,选择纯糯米粽子或是五谷杂粮粽子食用为好,一次吃一个,相当于吃一顿的米饭摄入量,吃了粽子就要再吃米饭了,这样对减肥来说影响不大。
1、一个100g的糯米粽子的热量大约是150大卡左右,而一碗100g的米饭热量在116大卡左右,所以吃掉一个100g糯米粽子的热量,就相当于吃了一碗多米饭的热量。
2、如果是一个肉粽子的话,100克热量在200-300大卡左右,吃一个相当于吃了两碗米饭的热量。
建议吃粽子可以作为主食来吃,尽量安排在早餐、中餐食用,不宜晚上吃多,以免长胖,肠胃不适。
推荐粽子搭配酸奶、山楂、陈皮茶、蔬菜水果等食物一起吃有助于消化。
粽子是用糯米等一些馅料制作的,其碳水化合物含量较高,而且糯米的粘性较强,摄入后不易消化,容易出现腹胀、腹痛、消化不良的现象,建议吃粽子不要单一食用,搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果、以及富含益生菌的酸奶等食物一起吃,有助于消化,还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。
根据保存时间决定。
如果端午的粽子太多,一次性吃不完,建议根据自己能吃完的时间选择保存方法,具体分析如下:
1、不管是买的还是自家包的,吃不完剩下的粽子都可以放在冰箱密封冷藏保存,一般可以保存3-5天,这种短期保存方法可以更好的维持粽子的口感,但要在此期间内尽早吃完,避免粽子变味变质。
2、如果想要粽子保存的久一些,就选择放入冰箱冷冻保存粽子,可以放一个月左右,若是密封真空包装的话,保存时间会更久一些。
粽子不能吃冷的,因为糯米冷却后,其中的淀粉会老化回生,而食物分子间凝固加强,吃后不容易被消化,经冷藏和冷冻的粽子再拿出来吃,一定要充分加热,变得软糯才可继续食用。
烧麦热量高还是包子热量高 一个糯米烧麦的热量
糯米热量高还是大米热量高 减肥期间可以吃糯米吗
花卷热量高还是米饭热量高 女生一天多少热量不胖
豌豆减肥可以吃吗 豌豆热量高还是米饭热量高
吃烤红薯到底会长胖还是能减肥 一个烤红薯的热量相当于多少米饭
吃柚子一天吃一个会不会超标 一个柚子的热量相当于多少饭
螺蛳粉的热量相当于多少米饭 吃一碗螺蛳粉要运动多久
油饼热量高还是米饭热量高 减肥早上吃油饼会胖吗
一块榴莲的热量相当于几碗饭 吃一个榴莲会胖几斤
吃一个汉堡会胖吗 一个汉堡的热量相当于多少米饭
一碗螺蛳粉的热量相当于几碗饭 吃一碗螺蛳粉要运动多久
一个红薯的热量相当于多少米饭 红薯当饭吃是增肥还是减肥
吃一个榴莲会胖几斤 一块榴莲的热量相当于几碗饭
粽子米泡一晚上可以吗 粽子米用冷水泡还是热水好
紫米热量高为什么还适合减肥 紫米和米饭哪个热量高
一个红心火龙果多少克 一个火龙果的热量相当于几碗饭
一块榴莲的热量相当于几碗饭 250g的榴莲肉大概几块
一把瓜子相当于几碗饭 减肥可以吃瓜子吗
一把瓜子相当于几碗米饭 减肥期间吃瓜子会不会影响减肥
西米粽子的热量高吗
一个苹果的热量相当于多少米饭 减肥期间吃什么最容易瘦
一个汤圆的热量是多少大卡 几个汤圆相当于一碗饭
【一个粽子热量】一个粽子热量多少大卡
红薯热量高还是米饭热量高 红薯代替米饭可以减肥吗
电饭锅可以煮粽子吗 电饭煲怎么热粽子熟的
减脂米饭可以吃吗 米饭的热量高不高
包子跟米饭哪个热量高 减肥吃包子还是米饭
凉皮热量高还是米饭热量高 减肥期间能吃凉皮吗
桃子热量高么减肥是否可以吃桃子 桃子热量高还是苹果热量高
半个西瓜放冰箱可以放几天 半个西瓜的热量相当于几碗米饭