什么人不适合吃香榧 香榧子一天能吃几颗
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买了些香榧来吃,但朋友说这香榧热量比平时吃的瓜子还高,我这种肥胖的人就不适宜吃,否则会增加热量摄入,影响减肥效果,看来香榧营养高,也并非人人适合吃,不知道有哪些人不适合吃香榧呢?
香榧子热量高,100克可产生热量618大卡,吃一百克香榧子相当于5碗米饭的热量,可见香榧子属于高热量食物,而减肥人群要控制热量摄入,因此不适宜吃香榧。
每100克香榧子含蛋白质10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克,属于高脂肪、高碳水、高蛋白质食物,吃后不易消化,如自身消化能力较差,再食用香榧子会加重病情,对健康不利。
香榧富含蛋白质,如对蛋白质过敏的人吃了会引发食物过敏症状,出现皮肤瘙痒、恶心呕吐、腹泻、腹痛等现象,因此这类人群不适合吃香榧。
如第一次食用香榧的话,建议先少量尝试1-2颗,过24小时观察看自身有无过敏症状后再酌情增加摄入量,不要一次性吃多,以免出现不良后果。
香榧富含油脂成分,食用过多容易导致体内滞热,出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况,而上火的人在病期要避免食用这类食物,以免加重病期,建议上火期间多吃一些梨子、菊花茶、绿豆、海带汤、西瓜、火龙果等具有降火功效的食物以促进病期康复。
香榧中含有大量的脂肪油成分,肝病患者代谢脂肪能力较差,若是食用了大量的脂肪类食物,无法及时代谢,会加重肝脏的负担,从而可能会导致病情加重。
而胆囊切除患者储存胆汁的功能丧失,食用香榧这类脂肪高的食物无法及时进行分解代谢,可能会容易引起腹胀、恶心等消化不良症状,所以做了胆囊切除手术者不适合吃香榧。
高血脂患者饮食当以低盐低脂为主,而香榧中的脂肪含量比较高,而且市面上售卖的香榧中为了提升食用口感,会加入盐炒制,一般含有较多的盐分,高血脂患者食用过多的香榧可能会导致体内的血脂水平升高,从而可能会导致病情加重,不利于血管健康。
香榧子中的脂肪含量在50%左右,同时还富含蛋白质,吃后不易消化,还含有丰富的膳食纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助通便,若是腹泻患者吃多的话,容易加重腹泻病情,影响身体康复,因此腹泻的人不适合吃香榧。
因人而异。
香榧子虽然营养价值高,但吃多容易上火、消化不良、拉肚子,建议日常食用香榧子参考以下食用标准:
1、如以上人群不适宜吃香榧,最好一颗都不吃。
2、幼儿和老人需少吃,一天吃2-3颗合适。
3、健康人群一天最多不超过30克,大约是一把香榧的量,吃5-10克比较适宜。
不要选择睡前或饱腹后食用,最佳食用时间在早上10点或下午3-4点之间。
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