吃樱桃可以缓解贫血吗 用樱桃可以做什么吃的
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樱桃性温,口味酸甜多汁,吃起来也很方便,还有很高的营养价值,可以给人体补充足量的维生素C,胡萝卜素,果酸,铁,钾等营养成分,是很好的滋补水果,那么吃樱桃可以缓解贫血吗?
适量的吃樱桃可以缓解贫血。
樱桃含铁量高,每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
材料:樱桃、低脂牛奶、蜂蜜。
做法:
1、将樱桃洗净去核,放入榨汁机中,倒入牛奶与蜂蜜一起榨汁。
2、搅匀即可饮用。
材料:樱桃500克,米酒1000毫升。
做法:把樱桃洗净之后就可以放到坛中,然后再选择加些米酒进行浸泡,密封之后,每隔两三天就可以搅动上一次,一般来说半个月就可以了
主料:即食麦片30g、牛奶150ml、樱桃150g。
辅料:糖30g。
步骤:
1.樱桃洗净,去核,加糖腌15分钟。
2.将麦片放入锅中,倒入100克水,边煮边搅拌。
3.煮开后,关火,加入牛奶。
4.将樱桃放入粥中,晾温后即可食用,依自己的喜好加糖或蜂蜜。
月经期间会流失大量的血液和铁,而铁元素在樱桃中的含量是最高的,所以在月经期间食用樱桃,可以有效促进体内血红蛋白的合成,也可以使造血功能变得更强,尤其是对本身就有些贫血的朋友来说,月经期间吃樱桃是能够起到补血补铁的作用的。
樱桃中含有的一些矿物质是可以帮助人体排出毒素,尤其是对于肾脏有很大作用,因为肾脏是人体排毒的主要器官,樱桃还具有通便的作用,女性朋友的身体比较娇弱,在经期适量吃樱桃,可以帮助排出体内的毒素。
樱桃中含有的维生素C、维生素A、胡萝卜素等含量都是特别高的,这些元素都可以清除体内的自由基,帮助女性朋友们缓解肌肤衰老,从而起到美白滋润肌肤的效果。
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