海带可以天天吃吗 常吃海带有什么副作用
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海带的营养价值很高,但是价格却比较便宜,是一种深受大众喜爱的海产品,既然海带营养又好吃,那么可以天天吃吗?
不建议天天吃,原因如下:
1.在《中国居民膳食指南(2016)》中建议食物要多样化,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。而如果每天都吃海带,其他食材的丰富度就会减少,营养摄入不够均衡。
2.天天吃海带,食用频率太高了,可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪,导致以后都不想吃海带了,这就得不偿失了,毕竟海带营养价值还是很高的。
3.如果天天吃很多的海带,可能会导致碘元素摄入超标,可能会影响身体健康。
建议一周吃海带1-2次即可,没有硬性要求。
然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适,因为海带属于蔬菜,在《中国居民膳食指南(2016)》,提出每天摄入300-500克的蔬菜,并且还要保持食物多样性,一天至少吃两种以上的蔬菜,因此一般建议一天吃海带100-200克。
但也有一些胃寒的人群,可能一天吃100克都会引起胃不适,那么还需要酌情减少食用量。
主要看吃海带的频率以及单次食用量是否会导致碘元素超标。
一般一周吃1-2次海带,一次100-200克,那么只要不是胃寒人群,基本上是没有副作用的。
但是如果吃海带过于频繁且食用量较多,导致摄入的碘元素含量超标,那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加。
另外,海带性寒,常吃海带还会导致寒凉之气在体内堆积,本身体寒的人群症状可能会加重。
1.健康的女性在经期适量吃点海带影响不大的,因为海带属于食材,寒性也是比较弱的,只要不吃太多,不会对月经情况产生影响。
2.但是如果本身就有宫寒、胃寒的人群,在月经期间吃多了海带或者是凉拌的海带,可能会出现痛经、腹泻、月经量减少等危害。
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