这些蔬菜营养好 关键是怎么吃不发胖
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
生菜
膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。它含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
生菜的种类也很多,如半结球生菜、罗马生菜、奶油生菜、橡叶红生菜。大家可以变着花样吃喔。
菜花
含水量高,但热量却很低。而且吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!
人体肥胖的原因之一是水肿。想击退水肿就需要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素,而这些营养素花椰菜都有,所以多吃菜花就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身哦。
油菜
低脂肪蔬菜,含有丰富的膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。铁质和钙质的含量也很丰富,可有效地促进体内的血液循环,对于消除水肿有明显的功效。
菠菜
丰富的微量元素不但可以促进新陈代谢功能,而且对于延缓衰老还有一定的功效。另外,菠菜同样含有大量的植物粗纤维物质,这些粗纤维可以让肠胃的蠕动速度加快,有利于帮助消化,排出体内多余废物。
芹菜
含糖、脂肪等热量很低,含较多的粗纤维,有降压和减肥作用,并能平肝清热,祛火利湿。
美丽不常在,减肥要赶快啊!!姐妹们,趁现在的衣服还够长,还能遮住小肚腩、大象腿,赶紧加快减肥的步伐吧,要不然这个夏天你也只能望裙兴叹喽。
姐妹们在购买蔬菜时,最好购买一些生态蔬菜哦,这样减肥效果会更好吆。
吃水果蔬菜的好处 止咳降血压抗癌关键是无副作用
孕妇吃什么蔬菜有营养 孕妇吃什么蔬菜比较好
蔬菜有什么营养价值 蔬菜有什么营养成分
春季养肝吃这些蔬菜
哪些蔬菜最养生 夏季吃什么蔬菜好
健康营养丰富的蔬菜 日常多吃五种蔬菜最营养
胖子吃什么蔬菜好
姐妹蔬菜有哪些 哪些蔬菜营养价值更高
蔬菜这样吃才会更加有营养
糖尿病适合吃什么?均衡营养是关键!
孕妇吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜好处多多
营养不良吃什么蔬菜好
生菜怎么做好吃又简单 想不到生菜还有这些营养
蔬菜怎么“锁住”营养? 烹饪蔬菜的秘方
吃什么蔬菜补血效果最好 6种蔬菜美味又营养
这些做法让蔬菜维生素营养流失
护肝蔬菜有哪些 养肝吃什么蔬菜好
胃不好吃什么蔬菜好 这4种食物养胃
怀孕初期吃什么蔬菜最好 这些蔬菜都很不错
孕妇不能吃什么蔬菜 孕妈这些蔬菜要少吃
腿抽筋是怎么回事?钙营养也许是关键
那些蔬菜不能生吃 吃蔬菜要避开这些误区
怎么挑选新鲜蔬菜 这六种蔬菜还是不买为好
胃寒吃什么蔬菜好 多吃这些蔬菜准没错
哪些蔬菜不能生吃 慎选蔬果,才能吃得营养又健康!
宝宝吃什么蔬菜有营养
什么蔬菜不能生吃 这些蔬菜要远离
春天吃什么蔬菜 这13种营养又健康
胃不好吃什么蔬菜最好 胃不好吃什么蔬菜养胃
孕期吃什么蔬菜有营养不长胖