治疗失眠的最好方法
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事,而且还不利于我们的身体健康,影响我们的心情。经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法,于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家,希望能够帮助大家尽快入睡。
治疗失眠的最好方法
1、自我联想法:想象出一幅美丽的场景
要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法:热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法:抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法:选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法:睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
失眠最好的治疗方法 11个妙招让你快速入睡
安神助眠的方法 治疗失眠的食物
治疗失眠的食疗方法有哪些呢?
失眠瑜伽是最好治疗
治疗失眠的食疗方法有哪些
治疗失眠症的方法都有哪些
如何调理失眠 治疗失眠的食疗方
老年人失眠的几个治疗方法
顽固性失眠该怎么治疗,顽固性失眠的治疗方法有哪些
针灸治疗失眠的原理与方法
治疗失眠的食疗方法你了解多少
有效治疗失眠七方法
失眠怎么办? 中医教你刮痧治疗失眠的方法
可以促进睡眠治疗失眠的食疗方法
老年失眠的治疗方法有哪些
针灸治疗失眠的方法有用吗
治疗牛皮癣患者失眠的好方法
失眠的表现有哪些 艾灸治疗失眠的方法
春季治疗失眠三方法 经常梳头防失眠
治疗失眠的简单方法有哪些
【治疗失眠的简单方法】失眠最好的治疗方法
酸枣仁治疗失眠方法
失眠最好的治疗方法
治疗失眠简单方法有哪些
如何改善失眠 失眠的治疗方法有哪些
失眠最快入睡的方法
五味子泡水喝治失眠吗 治疗失眠的其他方法
五味子怎么用治失眠方法最好 失眠吃什么食物最有效
失眠的日常调理法 夏季失眠食疗方法
治疗失眠的食物疗法