有哪些治疗失眠的方法 如何治疗失眠
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现在人们的生活压力是比较大的,很多因素都会导致失眠情况的发生,这样就很容易导致各类疾病患病风险的增高,所以需要引起人们的重视。那么,有哪些治疗失眠的方法呢?下面我们就一起来了解一下吧。
有哪些治疗失眠的方法
1、调理作息
平时要养成按时睡觉的习惯,不要过早也不要过晚,睡觉之前减少精神刺激,避免摄入浓茶,咖啡等,也尽量不要吸烟。另外,还有睡觉之前避免锻炼身体,避免看一些刺激的小说和从事集中度高的脑力劳动。另外,患者要学会自我减压,调节生活的压力和工作的压力,尤其是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情。
2、饮食治疗
可吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鱼、蛋及豆制品等,因脑细胞35%是由蛋白质构成,就其脑功能来说,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。人的感觉、记忆、语言、运动等,无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。此外,还应保持作息规律,不要熬夜,睡前不要做与睡觉无关的事情;且要适当锻炼,可促进人体新陈代谢。
3、药物治疗
严重失眠时可以口服一些镇静药物,包括劳拉西泮,地西泮,艾司唑仑和阿普唑仑,必要时也可以口服小剂量喹硫平片或咪氮平。如果不能及时就诊,也可以采用中成药物治疗,可以选用枣仁安神液、补肾益脑丸、百乐眠等中成药物进行治疗。但是不建议长期服用这些镇静催眠的药物,长期服用可能会导致成瘾。
以上就是关于有哪些治疗失眠的方法的相关介绍,失眠不可怕,除了疾病因素影响之外,绝大多数都是心理作用引起的。希望大家都能找到适合自己的方法解决失眠的困扰!
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