失眠的最好治疗方法
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
很多人都有失眠的症状,美美地睡上一觉对失眠患者来说是很奢侈 的,如何才能摆脱失眠是失眠患者迫切想要解决的问题,如何才能摆脱失眠呢?失眠了该怎么办?安眠操是最好的选择,安眠操可以让我们身体阴阳相交,水火既济,养心安神,改善失眠状况,同时让人精神焕发。接下来,就来学学安眠操吧。
第一节,快速安眠。
劳累一天,好不容易躺在床上可以好好休息了,但是白天的思虑过度,让身体疲惫的你精神却异常活跃,这个时候按揉印堂两分钟,先在穴位上向下按揉,然后再穴位之处均匀来回按揉,使之有酸胀就足够了。印堂在额头两眉毛之间,鼻尖直上的地方。印堂,是一个人精气元神聚集的地方,按揉、针刺都有助于入睡。
第二节,清目醒神,拿捏五经。
人体有五条经络走行于头部,用五指按摩五经在头部的穴位,可刺激穴位,打通经络,促进气血流通,放松全身。张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,其余四指并列自然放下,然后立起指尖,点按5-10秒,然后原地按揉20秒,接着可以轻轻磋摸,放松穴位;然后五指向上移动半厘米的距离,再继续点按,方法同上,点按到后脑勺根部就可以了。
第三节,养心安神。
用指甲按揉神门两分钟,左右各一分钟,使局部有酸胀即可。神门,在手掌心小指外侧根部凹陷处。按摩神门,可以安神宁心、通心络,缓解精神疲劳,提神解乏,使精气神进入,能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。
第四节,清心养胃。
拇指按揉内关,与此同时食指、中指按揉外关,两个穴位同时进行指柔两分钟,左右手各一分钟。内关在前臂正中手掌侧,腕横纹上两寸的地方,外关在内关对应的手背侧。内关在手少阴心经上,按摩此穴可疏导水湿,清心,缓解头痛、心悸;外关在手少阳三焦经上,按摩此穴可以促消化,养胃,缓解疼痛,两个穴位配合着按摩可放松颈部肌肉、缓解头痛、耳鸣,提高睡眠质量。
第五节,交通心肾促睡眠。
用手指掌根按摩足底涌泉穴,顺着脚掌方向来回摩擦生热,配合点按,左右脚各一分钟就足够了。涌泉穴足底中央凹陷处,在足少阴肾经上,按摩此穴,可散热生气,使身体温热,在寒夜里安然入睡;常按可以益肾、清热,而刺激穴位,打通经络,交通心肾二经,安稳心神,自然一觉到天亮了。
每晚睡前,坚持做安眠操啊,只要十分钟,就可以让你轻松入睡,一夜无梦,睡到大天亮哦。
治疗失眠的食物疗法
失眠最好的治疗方法
老年失眠的治疗方法有哪些
失眠瑜伽是最好治疗
失眠的表现有哪些 艾灸治疗失眠的方法
酸枣仁治疗失眠方法
失眠针灸治疗方法 解决失眠困扰?针灸治疗的效果不要小觑!
五味子泡水喝治失眠吗 治疗失眠的其他方法
治疗失眠的简单方法有哪些
失眠有哪些食疗的方法 失眠有哪些食疗的方法有什么
治疗失眠简单方法有哪些
中医治疗失眠的偏方
失眠最快入睡的方法
治疗失眠的方法你都知道了吗
中医治疗失眠的方法介绍给你
针灸治疗失眠的方法有用吗
可以促进睡眠治疗失眠的食疗方法
老年人失眠的几个治疗方法
治失眠的中药有哪些 治疗失眠的小偏方
治疗失眠的食疗方法你了解多少
治疗失眠的食疗方法有哪些呢?
有效治疗失眠七方法
【治疗失眠的简单方法】失眠最好的治疗方法
顽固性失眠该怎么治疗,顽固性失眠的治疗方法有哪些
失眠怎么治疗 治疗方法你都了解吗
白领健康养生 治疗失眠的食疗方法
针灸治疗失眠的原理与方法
五味子怎么用治失眠方法最好 失眠吃什么食物最有效
如何调理失眠 治疗失眠的食疗方
治疗失眠症的方法都有哪些