三款营养瘦身的早餐
本文已影响9.27K人
本文已影响9.27K人
对于很多MM来说,早上的时间是很珍贵的,化妆,穿衣服,照镜子,弄头发等,但为了你的性感身材,可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面小编就为大家介绍三款瘦身早餐食谱,美味又快速。
一、豆浆早餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
二、牛奶早餐
1.牛奶+苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
2.水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
3.花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:
①将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
②锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试,每天早上花上几分钟来准备这些早餐,一定可以得到更大的收获。这些都是很容易做的,只要你有心减肥,忙,懒都不是借口,坚持才会减肥成功哦!
三、果蔬早餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
三餐营养巧安排 该如何搭配一日三餐
早餐有大不同 6类人群营养早餐的私人订制
女人早餐吃什么最有营养 3种健康养颜早餐
早餐吃什么最有营养呢
三款宝宝的营养早餐的做法
早餐吃什么健康又营养
早餐你吃对了吗 哪些食物做早餐营养好
不吃早餐有哪些危害 早餐吃什么最有营养
早餐吃什么有营养又减肥
秋冬营养早餐的五大原则
营养早餐的做法大全有哪些
早餐吃什么既健康又营养
养胃的早餐食谱 这四款调理效果佳
早餐吃什么最有营养 什么食物早上吃最营养
每天吃营养早餐,有助瘦身
孩子吃什么早餐没有营养
早餐吃什么最有营养
吃早餐坏习惯 早餐应如何搭配才营养
营养瘦身的五种米 五种米有益瘦身
孕妇早餐吃什么好 准妈妈4类营养早餐
早餐怎么吃减肥又营养 不吃早餐不能减肥
早餐喝豆浆 营养又美容
胃不好 推荐这几款养胃早餐
冬天早餐吃什么好 早餐这样吃营养健康
减肥早餐营养搭配7原则
养胃的早餐 这四款食谱调理效果最佳
产后瘦身餐
一日三餐比较有营养的饮食
几个营养健康的早餐做法
喝什么汤可以减肥 5款瘦身汤营养消脂