早餐怎么吃健康 早餐和身体健康息息相关,这样吃早餐营养又健康!
本文已影响5.48K人
本文已影响5.48K人
新陈代谢与我们的健康息息相关,早餐的主要任务就是启动一天身体的新陈代谢,那到底早餐怎么吃健康呢?
现代人工作忙碌,常常省略早餐,看似能减少摄取卡路里,实际上是一个变肥的陷井。为了弥补那些错过的热量,不吃早餐的人在比较晚的时候,会吃比较不健康的食物。如果在时间上,无法准时享用早餐,至少,准备一个水果「能量棒」,也可以确保早上能够补充营养。
随手抓一个蓝莓玛芬配咖啡当早餐看似稀松平常,但面包店制作的一个玛芬的含糖量就高于一人一天所需的(44公克)。美国心脏协会指出,妇女摄取的含糖量为高24公克(约六茶匙)。专家建议,切一片黑巧克力、水果加到燕麦粥或优格,抹上酪梨泥或杏仁酱,切几片新鲜无花果或水梨都是不错的选择。
即便早上吃了全麦夹蛋吐司,没有吃到其他营养,或是未达每天最少摄取量,仍然是营养不均衡。出门前随手抓一颗水果,或是动手做蔬菜煎蛋卷,打杯果昔吧!
俗话说:「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。」即使每日摄取的热量一样,但是,超重的妇女能以「吃较多早餐,吃较少晚餐」的方式减重。因此,每份早餐瞄准吃好精益蛋白质(lean protein)、健康油脂、良好的碳水化合物,都是早餐必备的摄取重点。
早餐与身体健康状况的关系
早餐吃什么健康远离亚健康
男人这样吃早餐会更加健康
营养健康早餐:你今天这样吃了吗?
晚餐怎么吃最健康 健康的晚餐要这样吃
减肥不吃早餐行吗 有哪些健康减肥早餐
早餐备这四样东西吃了才健康
【早餐吃什么减肥又健康】早上吃什么减肥又营养 早餐吃什么健康减肥
营养健康的早餐女性适合吃这些
要吃脂肪少的早餐这样最健康
早餐如何吃健康 及对待早餐的常见错误
三种早餐减肥期间要避免 什么早餐健康又减脂
女人不吃早餐的危害 女性不吃早餐容易引发四大健康问题
上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康
不吃早餐为什么会胖 早餐吃什么可以健康减肥
早餐吃什么好方便健康营养
早餐怎么吃健康 吃早餐指南
杯装早餐粥保质期180天?早餐吃什么最健康?
杯装早餐粥保质期竟有180天?早餐怎么吃最健康
不吃早餐的危害 早餐怎么吃健康