冬天隔着玻璃晒后背补阳气吗 冬季晒太阳的正确时间和方法

冬天气候冷，晒晒太阳可以驱散寒气，让人体变暖，那冬天隔着玻璃晒后背补阳气吗？冬季晒太阳的正确时间和方法？

冬天隔着玻璃晒后背补阳气吗

有作用。

冬天的太阳紫外线会稍微弱一些，这样晒的时候也不会出现晒伤的情况，并且还能起到很好补阳气的作用，日常如果是隔着玻璃晒的话，也能给后背补阳气，只是效果会差一些，部分阳光会被玻璃折射掉。

人体阳气充盈的话，身体脏腑功能能得到很好的支撑；日常除了通过晒太阳来补阳气的话，还可以选择运动、饮食、服用中药等方式帮助身体补充阳气，其中食物可以食用羊肉、桂圆等食物起到驱寒助阳的作用。

冬季晒太阳的正确时间和方法

上午：7 -10点为宜

冬天的上午寒气刚刚褪去，太阳慢慢出来，此时太阳中含有的红外线较多，紫外线较多，既能温暖又不会容易晒伤，并且还能帮助促进身体新陈代谢，补充阳气。

下午：4-5点为宜

冬季下午出的太阳X线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于骨骼的正常钙化，进而帮助补钙，维护骨骼健康，尤其对于小孩和中老年人来说。

中午12-下午4时之间不晒

不管是冬季还是其他季节，中午12-下午4时之间的紫外线的光线是最强的，此时不适合晒背，建议这段时间内不要长时间暴露太阳底下，一般一天晒30~40分钟的太阳即可。

冬天晒太阳晒背还是晒脸好

晒背更好。

在冬天晒太阳的时候，让太阳对着背更好，因为冬天的太阳也会少量紫外线，对着脸部的话会容易伤害脸部娇嫩的皮肤以及眼睛，而背部有人体诸多经络，晒背可以帮助舒筋活络，补充阳气。

此外，冬天天气寒冷，很多人会喜欢躲着屋内晒太阳，但这样效果会大打折扣，建议走出去，到在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳；除后背外，还可以伸出手脚直晒，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

冬天晒太阳要戴帽子吗

可以戴帽子。

冬天的太阳虽然不如夏天的紫外线强，但冬天的太阳会有较强的红外线，而红外线会对眼睛造成一定的伤害，所以冬天晒太阳时最好戴帽子或者戴墨镜，帽子还能帮助头部抵御寒风，进而更好的保护身体。

此外，在冬季晒太阳时可以穿上红色衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，进而减少紫外线对皮肤的伤害。