晒后背补阳气去湿气吗 晒背补阳气晒多久
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最近太阳比较大,奶奶说没事的时候可以去外面晒晒太阳,给身体补补阳气,去去湿气,晒后背补阳气去湿气吗?下面一起来看看吧!
晒后背可以起到补阳气、去湿气的效果。
晒后背是利用大自然的能量来为身体补充阳气,晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果,在人体后背处有两条大的经络,分别是督脉和膀胱经,这两条经络很容易受寒,受寒则会发生淤堵的情况,而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用。
一般要一周或者一个月的样子。
中医认为:腹为阴,背为阳,从人体来说,阳经多行于背部,而且在人体后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气,疏通经络,补足阳气。
人体湿气是缓慢积累的,排出湿气同样不是短期可以做到的,一般需坚持1周-1个月才有湿气排出的明显效果,如出现大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升等等,这些反应就说明自身湿气有往外排出。
建议20分钟左右,晒背虽好,也不要过猛。
建议每次晒背的时间控制在20分钟为宜,之后要不要增加时间则要根据自身身体耐受程度,循序渐进的增加晒背时间,20分钟不多不少,晒的时间少了达不到效果,晒久了又会出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状。
有效果,不过从功效上来说,穿衣服晒肯定是没有不穿衣服效果好。
从功效上来说,不穿衣服晒后背的效果是最好的,但直接光着上身不文明,而且需在紫外线不是很强烈的情况下,如果场地私密的话,男士可以脱去上衣,女士不方便的话也可以选择小背心,坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的,背对着太阳吸收即可。
如果是夏天或者紫外线很强、温度很高的环境,建议还是穿着衣服晒,以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等,造成不必要的伤害。
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