运动前适当吃巧克力
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。
运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运动能力,延缓疲劳;运动后,要恢复体力,此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定,预防低血糖,促进体力恢复,同时补充人体在运动中消耗的能量,延缓疲劳的出现。
在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时,人体对能量消耗非常大,人体内许多营养物质都会被消耗掉,再加上运动时间比较长,如果没有足够的能量,锻炼者将无法完成练习,而巧克力中的能量和营养比较密集,能在最短的时间内满足身体能量,使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。
除了这些,巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素,有利于提高运动和锻炼的健身效果。
主任医师说,巧克力对于运动有着举足轻重的作用,而赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚,它是存在于可可豆中的天然成分,是很强的抗氧化剂。它可以抑制血中的“杂质”,还可以延长人体内其他抗氧化剂,如维生素E、维生素C的作用时间,促进血管舒张,多酚是一种具有潜在促进健康作用的化合物。
因此,人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时,吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。
吃巧克力有什么作用 吃巧克力的5个理由
低血糖可以吃巧克力吗 低血糖能吃巧克力吗
吃巧克力会胖吗
低血糖吃巧克力好吗 低血糖吃糖还是巧克力
产前多久吃巧克力
黑巧克力可以减肥吗 怎么吃黑巧克力减肥
吃巧克力会加重痛经吗 什么人不能吃巧克力
巧克力爆浆蛋糕怎么做 巧克力怎么融化成巧克力酱
来月经可以吃巧克力不 来月经能吃巧克力吗
儿童吃巧克力好吗 儿童为什么不能吃巧克力
黑巧克力能减肥吗 怎么吃黑巧克力减肥
黑巧克力长肉吗 纯黑巧克力太苦怎么吃
吃纯黑巧克力会发胖吗 黑巧克力太苦怎么吃
痛经可以吃巧克力吗 痛经可不可以吃巧克力
【高考前吃巧克力好吗】考试前吃巧克力好吗
空腹吃巧克力会怎样 空腹吃巧克力的坏处
过期巧克力能吃吗 巧克力吃多了容易长胖吗
生孩子前可以吃巧克力吗 给力的助产士
巧克力保质期 过期的巧克力还可以吃吗
孕妇能吃巧克力吗 孕妇可不可以吃巧克力
巧克力吃了会长痘吗 长痘能吃黑巧克力吗
来月经可以吃巧克力吗 来月经能吃巧克力吗
晚上吃黑巧克力会胖吗 晚上吃巧克力的影响
小孩能吃巧克力吗 小孩几岁才能吃巧克力
孕妇能吃巧克力吗 孕妇吃巧克力有什么好处
燕麦巧克力怎么制作 燕麦巧克力好吃吗
痛经吃黑巧克力止痛吗 吃黑巧克力的好处
高血压能吃巧克力吗 高血压是否能吃巧克力
巧克力怎么吃不会胖 巧克力吃了会长痘吗
怀孕能吃巧克力吗 怀孕可不可以吃巧克力