运动前适合吃巧克力吗 运动前吃巧克力有用吗
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人在运动中会消耗很多体力,而且还容易出现低血糖的现象,所以运动前后都需要适当的通过饮食补充能量和糖分,那么运动前适合吃巧克力吗?
运动前吃巧克力是有好处的。
人在运动中会消耗大量体力,而且会出现血糖偏低的情况,所以可以补充一些有糖分的食物,来帮助消除疲劳,维持血糖稳定,巧克力是甜食,适当的吃一些是有好处的。
人在运动的时候,体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗,然后产生大量乳酸,运动后会产生疲劳感,运动前适量吃巧克力,能使精神处于亢奋状态,从而延缓疲劳感的出现,让呼吸更顺畅,并加强锻炼效果。
巧克力中的能量和营养比较密集,人在运动的时候,会消耗非常多的能量,体内许多营养物质会被消耗掉,运动时间长的话,没有足够的能量支撑,运动者就很难完成练习,运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量,使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。
运动中人体要消耗大量糖原,运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备,提高运动能力,补充糖分,以保持体内的血糖稳定,预防低血糖出现。
人在运动中会消耗很多体力,而且还容易出现低血糖的现象,所以运动前后都需要适当的通过饮食补充能量和糖分,那么运动前适合吃巧克力吗?
巧克力中含有许多能满足人体需求的矿物质和营养元素,比如多酚,维生素E,维生素C等,运动前适量吃巧克力,能有效提高运动锻炼效果。
巧克力虽然有补充糖分,延缓疲劳的作用,但是要注意适量,因为巧克力中含有咖啡因,会起到兴奋神经中枢的作用,而且属高热量食物,过量食用的话,容易引起肥胖。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力,这类巧克力热量比较低,能更好的促进脂肪燃烧。
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