适合男人的瑜伽的八个动作
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
招式一:扭身祈祷式
主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
招式二:单臂支撑式
主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
招式四:双手支撑双莲花
主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
招式六:风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
招式七:蝎子式
主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
招式八:头倒立
主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
所以说,男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。
五个常见瑜伽动作的正确练习方法
孕妇瑜伽动作
矫正骨盆的瑜伽动作
经期做什么瑜伽体式 适合经期的瑜伽体式
什么人不适合练空中瑜伽 做瑜伽有什么好处
例假能做阴瑜伽吗 适合经期的阴瑜伽体式
瑜伽减肥的基本动作
七个简单的瑜伽动作,气质上升一个up
适合八个月孕妇的瑜伽动作
丰胸瑜伽的基本动作
瑜伽排毒清肠道 瑜伽排毒五个动作图示
瑜伽适合多大年龄 练瑜伽的最佳年龄阶段
瘦肚子和腰的瑜伽动作
女性三个时期不适合做瑜伽
产后瑜伽动作
瑜伽排毒五个动作图示
瑜伽球入门基本动作 瑜伽球入门动作示范
男人练习瑜伽的好处
孕妇瑜伽的动作有哪些
男人练瑜伽的好处
失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作
男人练瑜伽好处多 解析男人练瑜伽的四大真相
流瑜伽初学者可以学吗 流瑜伽适合什么人群
调理脾胃的瑜伽动作
缓解痛经的瑜伽动作
瑜伽瘦腿最有效的动作
【适合经期做的瑜伽动作图片】月经期间适合的瑜伽体式 适合生理期的瑜伽动作
牛面式瑜伽动作要领 瑜伽牛面式动作详解
瑜伽治疗便秘的动作
对卵巢好的瑜伽动作 瑜伽保养卵巢的好处
末次月经6.2号,预产期什么时候
桃子能放冰箱吗 桃子要怎么保存才不容易坏
广州青少年白癜风症状分析
丙氨酸氨基转移酶高能怀孕么
乙肝大三阳饮食需要些注意什么 乙肝大三阳有哪些因素
刚出生的宝宝要怎么防止被遗传上白癜风?
怎样知道自己怀孕了没有 如何知道自己怀孕了没有
三伏贴冬天什么时候贴?三伏贴冬天可以贴吗
早餐怎么吃健康 四类早餐让女性吃成大胖子
小儿腹泻有什么症状 怎么预防小儿腹泻
木棉花对痔疮的功效与作用 木棉花对痔疮怎么用
糖醋蒜不用盐水泡可以吗 腌糖蒜用什么醋最好
月经期可以吃车厘子吗 经期吃车厘子的好处
适合女生长期喝的茶 女性长期适合喝什么茶
吃火锅可以治感冒吗 感冒吃火锅合适吗