教你五个最难的瑜伽动作
本文已影响3.18K人
本文已影响3.18K人
首先倒立然后抬桌望向前方,保持身体平衡然后双腿弯曲。一只脚放在头上,另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作难度系数一级。没有基础的朋友不要轻易尝试。
接下来下放身体坐在瑜伽垫上。深呼吸然后把右脚从头部举过放在后背。然后双手绕后一只手压住右脚,接着十指互相拉住做扣手动作。身体保持正直深呼吸放松自我。
做完上面的后双腿分开站立,然后深呼吸下腰。下腰之后头部穿过双腿,然后双手抱住双腿十指相扣。
接着双腿弯曲慢慢让身体下放。让肚子放在地面上。深呼吸同时保持头部垂直。
接着双手不穿过腿,抱头下放。让重心落在上半身。如下图所示。腿部弯曲让小腿和上半身同时压在地上。
三个瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩
怎样在家练习瑜伽 教你几式瑜伽轻松练
阴瑜伽和流瑜伽有什么区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
牛面式瑜伽动作要领 瑜伽牛面式动作详解
瑜伽减肥的基本动作
三种瑜伽动作 锻炼你的膝盖
瑜伽动作教学
早上瑜伽动作 早上练瑜伽的好处
瑜伽球入门基本动作 瑜伽球入门动作示范
丰胸瑜伽的基本动作
学最简单实用的瑜伽动作,让你轻松瘦身
失眠瑜伽动作 让你快速入睡
减副乳瑜伽动作
练瑜伽瘦腰怎么练 瑜伽瘦腰的动作
五个减肥瑜伽动作 瘦身效果立马能见效
练瑜伽可以提臀吗 教你几个动作轻松打造性感翘臀!
缓解痛经的瑜伽动作
六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉
瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰
瑜伽基础教程,教你修身养性
办公室瑜伽动作
呼吸是瑜伽的灵魂 教你如何练呼吸式瑜伽
孕妇瑜伽动作
五步瑜伽动作打造性感曲线
瑜伽哪个动作可以提臀 瑜伽提臀方法
6个简单的瑜伽减肥动作
【瑜伽动作】瘦腿瑜伽动作 基本瑜伽动作
瑜伽瘦肚子动作
瑜伽治疗便秘的动作
产后瑜伽动作