练习瑜伽+太极 身与心完美平衡
本文已影响1.09K人
本文已影响1.09K人
鹤禅独立
姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。
功效:提升气韵,增加自信。
胎儿环抱
姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。
功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。
翘首单腿起势
姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。
功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。
鹰式
姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴*。
功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。
缠绕顶天
姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。
功效:平衡稳定,心静安宁。
鸟王式
姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节,。
功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛。
势翅亮立
姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。
功效:体态优美,心平气和。
树式侧伸展
姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。
功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力。
颈椎不太好慎练瑜伽
冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么
为什么做完瑜伽犯困 刚练完瑜伽可以睡觉吗
高温瑜伽练习注意这些事项
练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由
练习太极拳应注意的事项
练习瑜伽出汗好吗 练瑜伽为什么要出汗才是好
练习瑜伽错误的坏习惯,你中了几条
练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗
练习瑜伽操的注意事项 看完你就明白了
练瑜伽后多久可以洗澡 练完瑜伽马上洗澡的危害
瑜伽练习
练瑜伽骨头痛怎么回事 练完瑜伽骨头痛怎么办
练习太极拳的好处
孕妇瑜伽练习不当小心流产
瑜伽馆瑜伽是天天练吗 瑜伽多久练一次好
练完瑜伽可以睡觉吗 睡前多久合适练瑜伽
产后练习瑜伽 好处多多
太极拳能空腹练吗 太极拳什么时候练习最好
练瑜伽可以减肥吗 练瑜伽瘦身效果好吗
练习高温瑜伽对身体的好处 你知道多少
练瑜伽对心脏有好处吗
产后练习瑜伽 轻松当辣妈
做瑜伽的注意事项,分享练习瑜伽的几个要点
身体僵硬能练瑜伽吗
空中瑜伽有什么好处 练习空中瑜伽的8大好处
痛经怎么缓解 练习瑜伽好吗
练完瑜伽可以泡脚吗
练完瑜伽可以睡觉吗
男人练习瑜伽的好处