练瑜伽可以美容吗 美容瑜伽体式
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拥有红润细腻,有弹性的肌肤,是所有MM都梦寐以求的, 但色斑,痘痘,皱纹,肌肤暗沉的现象却总是让人苦恼不已,怎样才能拯救问题肌肤?练瑜伽可以美容吗?
可以。
瑜伽的每一个动作都是由内向外推展的,因此瑜伽除了能帮人体排出废物和毒素,使身体内部的内分泌及腺体代谢正常外,还能提高身体的含氧量,使身体充满活力与能量,使心灵平静,也会使整个人看上去气色更好。
人体内有200多种荷尔蒙在起作用,这些荷尔蒙分泌旺盛与否,直接影响到人的精神面貌和气色,分泌荷尔蒙的主要腺体有脑下垂腺,甲状腺和副甲状腺,胸腺,肾上腺,以及胰腺,坚持练瑜伽能促使这些腺体正常分泌荷尔蒙,从而起到美容作用。
脑下垂腺受到脑部直接刺激,会分泌具有各种不同作用的荷尔蒙,它能控制身体的许多活动,如腺体分泌,生长,体温,血液循环等,当脑下垂腺正常发挥作用时,血液循环就会畅通,这样肌肤就会得到血液滋养而保持健康,红润,光滑,练习瑜伽可以促使脑下垂腺正常分泌荷尔蒙,起到美容作用。
颈部的甲状腺和副甲状腺起着控制身体新陈代谢的作用,如果两者功能正常,则能促进身体的新陈代谢,有利于保持肌肤健康,瑜伽体位能刺激甲状腺和副甲状腺发挥作用,改善肤质,从内而外调养肌肤。
拥有红润细腻,有弹性的肌肤,是所有MM都梦寐以求的, 但色斑,痘痘,皱纹,肌肤暗沉的现象却总是让人苦恼不已,怎样才能拯救问题肌肤?练瑜伽可以美容吗?
胸腺位于心脏附近的胸骨后面,能建立起身体的免疫系统,分泌胸腺生成素来增强免疫系统功能,坚持瑜伽练习刺激胸腺生成素分泌,能防止身体感染疾病,并且能保持肌肤健康。
瑜伽体位刺激肾上腺分泌激素,肾上腺素刺激汗腺,能帮助肌肤通过汗液排出毒素,能使肌肤变得清新,健康。
胰腺能分泌一种有助消化的荷尔蒙,即胰岛素,胰岛素对人体健康有重要影响,胰岛素分泌过少有可能诱发糖尿病,分泌过多则可能导致人体虚弱,眩晕,精神紧张,精神紧张会影响血液循环,使肌肤变得晦暗。练习瑜伽可以通过按摩腹部,刺激胰腺正常分泌胰岛素,进而改善肤色。
功效:这个姿势能帮助按摩腹部脏器,加速肠蠕动,保持排便顺畅,改善便秘和胀气症状,防止 肠道因毒素堆积而产生青春痘,使肌肤健康光洁。
练习方式:练习者仰卧于瑜伽垫上,放松15到20秒,双手放在体侧,双腿并拢,伸直;吸气,双掌轻轻用力向下按,收腹,向上抬起双腿使之与躯干垂直,呼气,继续将双腿伸到头后,同时臀部和下背部自然会离开地面,将脚尖舒适的放在头后的地面上,将意识集中在脚跟,保持背部挺直,身体其他部位保持不动,弯曲游戏,使小腿与地面垂直,脚尖绷直。
功效:这个姿势能通过按摩腹部器官促进肠胃蠕动,防止体内毒素堆积,预防肤色暗沉,青春痘,皱纹等肌肤问题,这个体式还能使血液回流到头面部,令肌肤更加红润,嫩白,有光泽。
练习方式:取跪坐姿势,臀部放在两脚脚跟上,双手放大腿上,脊柱伸展,颈部挺直,呼气,上半身前屈,把额头放在地面上,手臂向后伸直,放在小腿两侧,手掌朝上,抬起臀部,使头顶触地,大腿与地面垂直,双手在背后交叉,并向头的方向伸展,平稳的呼吸,保持这个姿势10到15秒,恢复到原来的跪坐姿势。
功效:这个姿势能促进血液循环,加快新陈代谢,将体内多余的水分和废物代谢掉,从而消除脸部水肿,紧致肌肤,并且使血液顺利运行到面部,滋养肌肤。
练习方法:取仰卧姿势,双腿伸直,双手放在体侧,吸气,屈膝,使大腿尽量靠近腹部,脚尖绷直,慢慢讲并拢的双腿向上举起,呼气,双腿放低在头上方的地面上,以脚尖触地,脚掌与地面垂直,保持双腿甚至,膝关节不能弯曲,感觉腰,背部拉伸,尽量宽阔的分开双腿,双手撑住背部,托起上体,保持平稳呼吸,坚持20秒或更长久。
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