跳广场舞有什么好处和优点 跳广场舞应该注意什么

广场舞是锻炼地点在广场的一种集体运动，近年来十分流行，不知道跳广场舞对人体具体有些什么好处呢？

愉悦身心

广场舞是比较适合中老年人的一种锻炼方式，在宽阔的广场上，随着音乐翩翩起舞可以将人的注意力都集中到运动中，在这个过程中身体的机能能得到充分的调整，并能缓解生活中的压力，起到愉悦身心的作用。

健智益脑

跳广场舞的一般是中老年人，这类人群随着年岁的增长，记忆力等功能都会慢慢退化，而在练习广场舞的过程中，对于音乐和舞姿的记忆过程会刺激脑神经，从而使得记忆力减退的过程得到缓解，以达到健智益脑的作用。

强身健体

广场舞经常需要进行排舞练习，在这个过程中，人体的心、脑和呼吸系统都能获得很好的锻炼，而且由于人处在运动之中，新陈代谢会得到加快，心肺功能也会得到一定的改善，因此经常跳广场舞可以起到强身健体的作用。

减肥塑形

虽然广场舞的动作比较轻柔，但是一般都会至少持续一个小时左右，这样会消耗掉一定的热量，而且广场舞的舞姿一般都设计得比较优美，长期练习可以提高人的协调能力，塑造人的形体，减少中年发福的几率，起到减肥塑形的作用。

跳广场舞应该注意什么

1、穿着轻便的服饰和鞋子。在跳广场舞的时候最好配套穿着比较轻便的服饰和鞋子，这样跳的时候才比较轻盈和自由。

2、保持轻松的心态。跳广场舞的主要目的是为了强身健体以及放松心情，所以保持一个轻松乐观的心态是很重要的。

3、最好在晚上进行锻炼。早上空气质量不好，而且音乐开起来很扰民，身体也难以活动开，不适合跳广场舞。