跳广场舞的好处与坏处 哪些人不适合跳广场舞
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广场舞是现在非常流行的一种运动方式,那么跳广场舞有什么好处和坏处呢?哪些人又不适合跳广场舞呢?以下为你解答。
跳广场舞的时候,需要四肢的运动,可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,使有害物质经过汗液的形式排出体内,能够保持身体健康,长期坚持下来,对瘦身、塑性有一定的帮助。
跳广场舞的时候,比较容易听音乐,融入活跃的气氛中,对一天的压力有所释放,使心情保持愉悦,时常微笑待人,对促进夜间睡眠也有一定的帮助。
跳广场舞的时候,有各式各样的人,可以在跳舞的过程中,经过舞蹈之间的切磋,结交一些朋友,扩大自己的交际圈。
跳广场舞的时候,有些动作比较容易拉伤韧带,比如旋转、踢腿等,长期会对韧带造成一定的伤害,对关节的控制能力会有所下降。
广场舞放的音乐分贝比较高,在50分贝以上,长时间处于一个高分贝的地方,会对自身听力有所影响,容易出现耳背的情况。
广场舞的音乐有一定的节奏感,人体心脏会跟随音乐节奏而跳动,长期下来,对人体心脏的正常跳动有一定的影响。
1.骨质疏松者,广场舞中有些动作对膝关节的伤害比较大,容易造成韧带扭伤,不利于骨骼的发育。
2.高血压和心脏病患者,广场舞会使血液循环,对心脏产生兴奋,血压升高,对高血液、心脏病患者的病情有所影响。
3.听力功能不好的人,广场舞分贝过大,对人体耳膜有一定的伤害,容易导致听力功能有所衰弱,加重病情。
各有千秋。
跳广场舞和走路都是比较不错的一项运动,都能够强身健体,只是跳广场舞消耗的热量会比走路要多,塑身的效果会比较明显,但是走路适合所有人群,随时随地都可以进行,没有时间和地点的要求,所以两者并没有好坏之分,可根据自己的需求选择合适的运动。
1.跳广场舞的时间不宜过长,容易使肌肉细胞长期处于一个紧张状态,对人体有所损害,一般建议每天1小时比较好。
2.跳广场舞的时候,需要穿着运动的衣服和舒适的鞋子,不要穿拖鞋、紧身裤,以免出现意外情况摔倒拉伤等。
3.跳广场舞不宜在晚饭后立即去,此时肠胃里的食物还没有消化完全,会容易造成恶心、呕吐等现象,一般建议在饭后1小时再去。
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