呼啦圈的好处和坏处
本文已影响1.43K人
本文已影响1.43K人
呼啦圈,是一种全身性运动。转呼啦圈有很多好处,如瘦腰、挤压针灸效果、治疗便秘、减肥、锻炼腰部肌肉等。在我们日常生活中,很多人都会通过转呼啦圈来达到减肥的目的。那么,转呼啦圈有什么好处和坏处呢?接下来就为大家解答这个问题。
呼啦圈的好处
1、减肥
呼啦圈有减肥的好处。因为弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
2、治疗便秘
呼啦圈有治疗便秘的好处。因为转呼啦圈是一种有氧运动,可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。同时,还可促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,也有助于润肠通便,从而达到防治便秘的效果。此外,还可起到腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压效果。
3、锻炼腰部肌肉
呼啦圈有锻炼腰部肌肉的好处。因为在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩。此时,对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
呼啦圈的坏处
1、导致血管破裂
呼啦圈可导致血管破裂。因为呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,当脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂的情况。
2、加重腰部疾病
呼啦圈可加重腰部疾病。因为转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,使腰椎小关节增生和腰椎间盘突出的情况。
3、诱发心律失常
呼啦圈可诱发心律失常。因为老年人和心脏功能不好的人,如果转呼啦圈的话,容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,如果同一方向长时间的扭转,容易发生肠扭转的现象。
以上就是关于呼啦圈的好处和坏处的介绍。但需注意,运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。同时,呼拉圈也不可太重。希望以上内容对您有帮助。
呼啦圈什么时候转减肥效果最好 呼啦圈能减肚子上的赘肉吗
转呼啦圈能不能瘦腰 呼啦圈怎么减肥
转呼啦圈对女性的危害 一天转呼啦圈多久合适
转呼啦圈对女性的危害 不掉的呼啦圈真的能瘦吗
转呼啦圈减肥有效果吗 转呼啦圈瘦肚子吗
转呼啦圈一个月能减多少斤 转呼啦圈的注意事项
呼啦圈减肥方法
呼啦圈转多长时间为宜 呼啦圈什么时候转最好
转呼啦圈的最佳时间
女性转呼啦圈对卵巢好吗 转呼啦圈要注意什么
呼啦圈转多久才有减肥效果 转呼啦圈的最佳时间
呼啦圈轻的好还是重的好
转呼啦圈瘦腰会反弹吗 呼啦圈减肥效果好吗
转呼啦圈能瘦身吗 呼啦圈能瘦肚子吗
转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈减肥会伤身体吗 呼啦圈怎样转才减肥
转呼啦圈腰疼是什么原因 转呼啦圈腰疼怎么办
呼啦圈怎么转
过度转呼啦圈对女性的危害 呼啦圈一次转多久
呼啦圈瘦肚子多久见效 30分钟呼啦圈多少热量
转呼啦圈腰疼正常吗 转呼啦圈会影响子宫吗
转呼啦圈可以减肥吗 呼啦圈一周可以转多少次
呼啦圈转的腰疼怎么办 为什么转呼啦圈腰疼
为什么转呼啦圈腰痛 转呼啦圈腰疼怎么办
呼啦圈每天转多久可以减肥效果 转呼啦圈的注意事项
儿童转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈能减肥吗
呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈瘦腰会反弹么
转呼啦圈的最佳时间 呼啦圈瘦肚子多久见效
呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈怎么转减肥