呼啦圈能减肥吗
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呼啦圈,是一种全身性运动。转呼啦圈有很多好处,如瘦腰、挤压针灸效果、治疗便秘、减肥、锻炼腰部肌肉等。在我们日常生活中,很多人都会通过转呼啦圈来达到减肥的目的。那么,呼啦圈能减肥吗?接下来就为大家解答这个问题。
呼啦圈能减肥吗
呼啦圈是可以起到一定减肥效果的。因为转呼啦圈是一种有氧运动,可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。同时,还可促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,也有助于润肠通便,从而达到防治便秘的效果。 此外,由于转呼啦圈是一种全身性运动,可达到瘦身的效果。因此,运动的时间一定要够长,才能达到有氧运动的阶段。建议每周4~6次,每次2~3组,每组2~3分钟,组间休息2~3分钟,一般不超过45分钟,这样可起到很好的减肥瘦身效果。但需注意,切不可过度扭摆,以免引发腰肌劳损的情况。
知识拓展:转呼啦圈有哪些好处
1、锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩。此时,对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
2、治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的效果,可有效消除便秘所带来的痛苦。此外,还可起到腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压效果。
3、减肥瘦身
因弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,可有效燃烧体内脂肪。且在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
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