跑完步小腹痛怎么回事 跑完步小腹痛的原因
本文已影响2.89K人
本文已影响2.89K人
跑步,是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式;在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。且合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。那么,跑完步小腹痛怎么回事呢?接下来就为大家解答这个问题。
跑完步小腹痛怎么回事
1、运动量太大
如果运动量太大,可导致腹部的乳酸堆积造成疼痛。此外,如果平时不经常运动,而突然出现运动时;会出现肌肉拉伤,也会出现小腹痛的情况。且会导致身体肌肉和内脏器官不能适应跑步的状态,再加上呼吸急促导致身体不能得到充足的氧气,使呼吸肌变得紧张,从而出现痉挛,导致跑完步小腹痛。
2、吞入多空气
由于部分人在跑步时,张口呼吸;吸入过多凉气,则会导致腹部疼痛。此外,如果饭后马上跑步,会导致大量血液流向身体的运动系统、消化系统的血液量会有所减少,肠胃蠕动会变慢;时间长了胃肠功能会出现紊乱,可能会引起肠胃痉挛;出现肚子痛的情况。建议适当休息,用暖水袋热敷腹部,并适当喝温开水等。
知识拓展:跑步小腹痛怎么办
1、停止跑步
如果在跑步的过程中出现肚子疼的情况,可缓慢走动一下,让身体逐渐平静下来。并调整呼吸节奏,加强深呼吸,可缓解疼痛的情况。如果肚子疼的厉害,可采取平卧位或半卧位休息,并减少活动。
2、饮食疗法
在跑步过程中一定要减少过多的液体和食物的进入,因为大量的食物进入腹部后,可造成肠道负担,跑步过程中就可能会出现肠道痉挛。此时,建议可吃些山楂桂枝红糖汤,能起到温经通脉、化淤止痛的效果。
3、按摩疗法
可在肚子上放热水袋,或是用杯子装入热水,通过热敷腹部来缓解肚子疼的现象。同时,还可用艾条炙小腹,或贴暖腹贴,以加速腹部血液循环,并松弛肌肉,缓解其疼痛感。此外,还可多喝温开水,对于缓解肚子疼有一定的效果。
以上就是关于跑完步小腹痛怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助。
跑步后左下腹疼痛是什么原因
跑步时侧腹疼什么原因 为什么跑步时侧腹疼
跑步后腹部疼的原因
跑步完小腹痛怎么回事
小腹坠痛是怎么回事 小腹坠痛的原因
憋尿小腹痛怎么办 憋尿后小腹痛尿完还痛是怎么回事
来完大姨妈小腹痛是怎么回事 来完大姨妈小腹痛是什么原因
肌肉型小腿跑步能瘦吗 跑步完怎么让小腿不长肌肉
跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办
【跑步后膝盖酸痛是怎么回事】跑步后膝盖酸痛的原因分析
跑步遗尿怎么回事 跑步遗尿的原因
拉完屎后小腹痛是什么原因 厕所后腹痛怎么回事
小腹痛腰痛是怎么回事 小腹痛腰痛的原因
小腹痛是什么原因,小腹痛是怎么回事
跑步后喉咙痛怎么回事 跑步后喉咙痛怎么办
跑完步之后耳鸣怎么回事 跑完步耳鸣怎么办
跑步后胃痛怎么回事
跑完步大腿酸痛怎么办 大腿酸痛的原因
跑完步不拉伸会怎样 跑完步要怎么拉伸
跑完步呼吸疼怎么回事 跑完步呼吸疼怎么办
上完床小腹痛是怎么回事
跑完步鼻子难受怎么办 跑完步鼻子难受怎么回事
跑步完头疼头晕怎么回事
跑完步多久洗澡最好 跑完步怎么拉伸
跑完步浑身发热怎么回事
跑步肠子痛是怎么回事 跑步肠子痛怎么办
吃完饭腹痛是怎么回事 吃完饭腹痛是什么原因
跑步左下腹疼是怎么回事
小腹痛是怎么回事 小腹痛是什么原因
跑完步心慌是怎么回事