跑步后胃痛怎么回事
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
大家都知道进行跑步运动,是可以帮助提高身体免疫力,帮助减肥瘦身的,但是有的人却在跑步结束后,出现胀气或疼痛等不适的情况。这到底是什么原因导致跑步后胃痛呢?
跑步是能提高身体的新陈代谢,增加肠胃的蠕动,促进胃酸的分泌的,如果是在空腹饥饿状态下去跑步,容易增加胃酸对胃黏膜的刺激,从而导致跑步后出现胃部疼痛的不适症状。
在跑步过程中,血液大部分会供应给运动肌肉,而消化器官的供应血液相对会减少,肠胃蠕动也会减弱。如果在用餐之后立即就去跑步,不仅容易导致消化不良,可能引起胃部痉挛、在跑步之后出现胃痛的现象。
在平时根本就不运动,偶尔参加一次跑步锻炼,会使得肠胃等器官不能适应这种强烈的运动状态,容易引发肠胃的不适。
跑步的锻炼强度超过了自身的负荷,身体会超负荷运转,使得身体过度疲劳,而且也容易出现身体供氧不足的情况。这样就容易导致不能维持肠胃器官的正常运转,容易引发肠胃痉挛,出现不适。
在天冷的时候跑步,容易吸入冷空气到肚子里,这对于肠胃的刺激是比较大的,胃部受凉之后容易产生痉挛,从而引起疼痛。
跑步过程中,因运动量大或呼吸方式不对等原因容易导致呼吸不畅,从而出现胸腔压力不均,导致膈肌痉挛,引发胃部不适。
跑步过程中,腹部肌肉也是参与运动的,特别是在道路不平坦或上下坡时,腹部会受到一定的负荷,从而出现挤压肠胃的情况,而一些肠胃不好的人就很容易出现肠胃疼痛的不适现象了。
本身就患有像胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群,在进行跑步锻炼之后,加重了对胃部的负担,也是会加剧胃部的不适的。
跑步后不立即吃饭,特别是跑步后出现胃痛的人。在跑步结束之后,血液大多还作用于运动肌肉,提供给消化器官的很少。如果这时再去吃饭,会加重肠胃的负担,导致胃部不适的情况加剧。可以在跑步后1-2小时后吃一些流食,要避免吃生冷辛辣的食物。
在跑步结束之后,不要马上就坐下来休息,可以做一些身体伸展运动,对肌肉进行拉伸,这样不仅能帮助放松肌肉,消除身体疲劳,还能帮助缓解胃部不适的情况。
跑步后出现胃部疼痛的不适情况,可能是因大脑缺氧所致,可以在跑步结束后,先走动、休息一段时间后,通过抬高四肢或倒立来帮助四肢的血液回流心脏,帮助缓解胃部难受的情况。
跑步后出现胃难受甚至是疼痛的时候,可以尝试对内关穴或足三里等穴位按摩来帮助缓解不适症状。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
揉内关穴
内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
跑完步之后耳鸣怎么回事 跑完步耳鸣怎么办
跑步后喉咙痛怎么办
跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办
跑完步吃什么好 跑步后饮食注意事项
跑步岔气了怎么快速止 一跑步就岔气是怎么回事
怎样跑步不岔气 跑步时右下腹痛的原因
冬天跑步耳朵疼是怎么回事 跑步怎么防止耳朵疼
跑步机前后需要拉伸吗 跑步机跑完步怎么拉伸
跑步后脸部发红是怎么回事?
跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口疼怎么解决
饭后跑步肚子疼怎么办 饭后跑步肚子疼是怎么回事
怎样跑步保护膝盖 跑步膝盖疼是怎么回事
天冷跑步要不要戴护膝 天冷跑步膝盖疼是怎么回事
跑步腿抽筋是怎么回事 避免抽筋跑步前别忘了先热身
跑步的好处及最佳时间 跑步后怎么拉伸
宝宝一跑步就胃痛怎么回事
跑步机跑步一次应该跑多久才有效 跑步机跑步和在外面跑有什么不同
跑步减肥后停止跑步会反弹吗 跑步有什么好处
跑步机什么时候跑步最好 跑步后可以吃东西吗
跑步完小腹痛怎么回事